เมแทบอลิซึมช้าลงตามอายุหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

เมื่อเราอายุมากขึ้น การเผาผลาญอาหารช้าลง และอัตราที่เราย่อยอาหารลดลง 10 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละทศวรรษหลังจากอายุ 20 ปี เมแทบอลิซึมคือปริมาณพลังงาน (แคลอรี่) ร่างกายของคุณใช้รักษาตัวเอง

การเผาผลาญของคุณช้าลงเมื่ออายุเท่าไหร่

หลังจากช่วงเริ่มต้นของพลังงานที่เพิ่มขึ้นการเผาผลาญของคุณช้าลงประมาณ 3% ในแต่ละปีจนกว่าคุณจะถึง 20s ซึ่งระดับนี้จะเข้าสู่ภาวะปกติใหม่ที่จะคงอยู่ ตลอดวัย

การเผาผลาญช้าลงที่ 50 หรือไม่

เมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณสะสมไขมันมากขึ้นและสูญเสียกล้ามเนื้อเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นหลังจากอายุ 50 ปี มันชะลอการเผาผลาญของคุณ ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องดำเนินชีวิตด้วยการเผาผลาญที่ลดลงหลังจากที่คุณอายุ 50 ปี

อาหารอะไรเพิ่มการเผาผลาญ

อ่านต่อไปเพื่อค้นหา 10 อาหารกระตุ้นการเผาผลาญที่ดีที่สุด ควบคู่ไปกับวิธีอื่นๆ ในการเพิ่มการเผาผลาญ

1. ไข่. ไข่อุดมไปด้วยโปรตีนและเป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มการเผาผลาญ …
2. เมล็ดแฟลกซ์. …
3. ถั่ว. …
4. พริกชี้ฟ้า. …
5. ขิง. …
6. ชาเขียว. …
7. กาแฟ. …
8. ถั่วบราซิล

50 ปีลดน้ำหนักได้อย่างไร

20 วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักหลังอายุ 50

1. เรียนรู้ที่จะสนุกกับการฝึกความแข็งแกร่ง …
2. รวมทีม. …
3. นั่งให้น้อยลงและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น …
4. เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ. …
5. คุยกับนักโภชนาการ. …
6. ทำกินเองที่บ้านดีกว่า …
7. กินผลิตผลมากขึ้น. …
8. จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว