เมื่อเราอายุมากขึ้น การเผาผลาญอาหารช้าลง และอัตราที่เราย่อยอาหารลดลง 10 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละทศวรรษหลังจากอายุ 20 ปี เมแทบอลิซึมคือปริมาณพลังงาน (แคลอรี่) ร่างกายของคุณใช้รักษาตัวเอง
การเผาผลาญของคุณช้าลงเมื่ออายุเท่าไหร่
หลังจากช่วงเริ่มต้นของพลังงานที่เพิ่มขึ้นการเผาผลาญของคุณช้าลงประมาณ 3% ในแต่ละปีจนกว่าคุณจะถึง 20s ซึ่งระดับนี้จะเข้าสู่ภาวะปกติใหม่ที่จะคงอยู่ ตลอดวัย
การเผาผลาญช้าลงที่ 50 หรือไม่
เมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณสะสมไขมันมากขึ้นและสูญเสียกล้ามเนื้อเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นหลังจากอายุ 50 ปี มันชะลอการเผาผลาญของคุณ ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องดำเนินชีวิตด้วยการเผาผลาญที่ลดลงหลังจากที่คุณอายุ 50 ปี
อาหารอะไรเพิ่มการเผาผลาญ
อ่านต่อไปเพื่อค้นหา 10 อาหารกระตุ้นการเผาผลาญที่ดีที่สุด ควบคู่ไปกับวิธีอื่นๆ ในการเพิ่มการเผาผลาญ
- ไข่. ไข่อุดมไปด้วยโปรตีนและเป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มการเผาผลาญ …
- เมล็ดแฟลกซ์. …
- ถั่ว. …
- พริกชี้ฟ้า. …
- ขิง. …
- ชาเขียว. …
- กาแฟ. …
- ถั่วบราซิล
50 ปีลดน้ำหนักได้อย่างไร
20 วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักหลังอายุ 50
- เรียนรู้ที่จะสนุกกับการฝึกความแข็งแกร่ง …
- รวมทีม. …
- นั่งให้น้อยลงและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น …
- เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ. …
- คุยกับนักโภชนาการ. …
- ทำกินเองที่บ้านดีกว่า …
- กินผลิตผลมากขึ้น. …
- จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว