กล้ามเนื้อตึงมักเกิดจาก เมื่อยล้า ใช้มากเกินไป หรือการใช้กล้ามเนื้ออย่างไม่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น การเริ่มออกกำลังกายแบบใหม่หรือเพิ่มการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับขา เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และยกน้ำหนัก อาจทำให้กล้ามเนื้อน่องตึงได้
ปวดน่องเมื่อไหร่
โทรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินหากคุณ: มี บาดเจ็บที่ขาด้วยการตัดลึกหรือกระดูกหรือเอ็น เดินไม่ได้หรือลงน้ำหนักที่ขา . ปวด บวม แดง หรืออุ่นที่น่อง
เจ็บน่องยังไง
บาดเจ็บกล้ามเนื้อน่องอย่างไร
- พักขาที่บาดเจ็บ. …
- ประคบน้ำแข็งหรือประคบเย็นบนกล้ามเนื้อที่เจ็บครั้งละ 10 ถึง 20 นาทีเพื่อหยุดอาการบวม …
- หลังจาก 2 หรือ 3 วัน คุณสามารถลองเปลี่ยนความเย็นเป็นความร้อนได้ …
- พันขาท่อนล่างด้วยผ้าพันแผลยางยืด (เช่น แผ่นเอซ) เพื่อช่วยลดอาการบวม
ขาดน้ำทำให้เจ็บน่องได้ไหม
ภาวะขาดน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ ปวดขา ตะคริวคือการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ ของเหลวในร่างกายทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย แต่เมื่อกล้ามเนื้อขาดน้ำ จะระคายเคืองและมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริว
น่องแน่นทำให้เกิดปัญหาอะไรได้บ้าง
ปัญหาเท้าหน้า
กล้ามเนื้อน่องตึง จำกัดช่วงการเคลื่อนไหวในข้อเท้าของคุณ ซึ่งทำให้บางคนใช้อุ้งเท้ามากขึ้น การเลื่อนไปทางด้านหน้าของเท้าเมื่อคุณเคลื่อนไหวอาจนำไปสู่ปัญหา เช่น ถุงเบอร์ซาอักเสบและการกดทับเส้นประสาท