น้ำตาลที่พบในนมตามธรรมชาติ ผักและผลไม้ไม่นับเป็นน้ำตาลอิสระ เราไม่จำเป็นต้องลดน้ำตาลเหล่านี้ แต่จำไว้ว่าน้ำตาลเหล่านี้รวมอยู่ในตัวเลข "น้ำตาลทั้งหมด" ที่พบในฉลากอาหาร
น้ำตาลในผลไม้นับรวมในค่าเผื่อรายวันของคุณหรือไม่
น้ำตาลธรรมชาติในผักและผลไม้ไม่นับรวมในการบริโภคในแต่ละวัน น้ำตาลธรรมชาติที่ได้จากผักและผลไม้มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
น้ำตาลในผลไม้ถือว่าเติมน้ำตาลหรือไม่
องค์การอาหารและยาแยกแยะน้ำตาลที่เติมจาก ฟรุกโตส และกลูโคสในผลไม้และผักบางชนิด แม้จะมีโครงสร้างทางเคมีเหมือนกัน
ผลไม้อะไรที่มีน้ำตาลสูงที่สุด
ผลไม้อะไรที่มีน้ำตาลมากที่สุด
- เลื่อนลงเพื่ออ่านทั้งหมด 1 / 13. มะม่วง. …
- 2 / 13. องุ่น. ถ้วยนี้มีน้ำตาลประมาณ 23 กรัม …
- 3 / 13. เชอรี่. พวกเขาหวานและมีน้ำตาลเพื่อแสดง: ถ้วยมี 18 กรัม …
- 4 / 13. ลูกแพร์. …
- 5 / 13. แตงโม. …
- 6 / 13. มะเดื่อ. …
- 7 / 13. กล้วย. …
- 8 / 13. น้ำตาลน้อย: อะโวคาโด
น้ำตาลธรรมชาติวันละเท่าไหร่ดี
ตาม American Heart Association (AHA) ปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มสูงสุดที่คุณควรกินในหนึ่งวันคือ (9): ผู้ชาย: 150 แคลอรี่ต่อวัน (37.5 กรัมหรือ 9 ช้อนชา) ผู้หญิง: 100 แคลอรีต่อวัน (25 กรัม หรือ 6 ช้อนชา)