Tadasana เป็นชื่อภาษาสันสกฤตสำหรับอาสนะโยคะขั้นพื้นฐาน หรือที่รู้จักกันในชื่อว่า ท่าภูเขา … คำนี้มาจากรากศัพท์ภาษาสันสกฤตสองราก tada หมายถึง "ภูเขา" และอาสนะหมายถึง "ที่นั่ง" หรือ "ท่าทาง"
ทาดาสนะหมายความว่าอย่างไร
ทาดาสนะ (สันสกฤต: ताडासन; IAST: Tāḍāsana), ท่าภูเขา หรือ สมัตถี (สันสกฤต: समस्थिति; IAST: samasthitiḥ) เป็นอาสนะยืนในโยคะสมัยใหม่เป็นการออกกำลังกาย มันไม่ได้อธิบายไว้ในตำราหะฐะโยคะยุคกลาง เป็นพื้นฐานสำหรับอาสนะยืนอื่นๆ
สาวาสนะในโยคะหมายความว่าอย่างไร
โยคะ.: ท่านั่งสมาธิโดยนอนหงายซึ่งโดยทั่วไปถือว่าเป็นท่าพักผ่อนขั้นสุดท้ายในโยคะสาวาสนะเป็นท่าของการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ทำให้ท่านี้เป็นท่าที่ท้าทายที่สุด - วารสารโยคะ - เรียกอีกอย่างว่า ท่าศพ.
ทาดาสนะมีขั้นตอนยังไง
หายใจเข้าและยกเท้าขึ้นเบา ๆ แล้วพยายามปรับสมดุลร่างกายบนส้นเท้า เหยียดไหล่ แขน และหน้าอกขึ้นด้านบนในขณะที่นิ้วเท้ารับน้ำหนักตัว รู้สึกถึงการยืดของร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า ทำท่านี้ค้างไว้ประมาณ 5 ถึง 10 วินาทีแล้วหายใจออกเบา ๆ
ใครไม่ควรทำทาดาซานะ
ข้อห้ามทาดาซานะ:
- ไม่สามารถยืนได้: ท่าโยคะนี้จะไม่เป็นประโยชน์กับทุกคนที่พบว่ามันยากที่จะยืนด้วยเท้าด้วยกันนานๆหรืออย่างอื่น
- ไมเกรนหรืออาการวิงเวียนศีรษะรุนแรง: ผู้ที่มีอาการไมเกรนหรืออาการวิงเวียนศีรษะรุนแรงอาจพบว่าท่านี้เป็นสิ่งที่ท้าทาย