2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
พื้นผิวที่กันกระแทกของ ลู่วิ่งอาจยังทำดาเมจมากเกินไป จากการกระแทกที่หลังหรือกดทับที่สะโพก เข่า และข้อเท้า การทดสอบพื้นผิวและการสะท้อนกลับเป็นสิ่งสำคัญ กินพื้นที่ได้เยอะ
ทำไมลู่วิ่งถึงไม่ดีสำหรับคุณ
“ร่างกายไม่ดีสำหรับลู่วิ่ง” ปรากฎว่าลู่วิ่งไม่ได้เป็นต้นเหตุของการบาดเจ็บเสมอไป ไม่ว่าจะเป็นเฝือกหน้าแข้งหรือปวดเข่า Schrier กล่าวว่าบ่อยครั้งที่ผู้ใช้มักมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บโดยที่พวกเขาไม่รู้ตัว ซึ่งยิ่งแย่ลงไปอีกจากการใช้ลู่วิ่งมากเกินไป
ลู่วิ่งมีข้อเสียอย่างไร
ข้อเสียของการใช้ลู่วิ่ง
- ลู่วิ่งอาจมีราคาแพงหากคุณตัดสินใจซื้อ …
- แม้ว่าลู่วิ่งของคุณจะมีการรองรับแรงกระแทกเป็นพิเศษ แรงกระแทกจากการวิ่งหรือวิ่งก็ยังทำให้ปวดข้อที่ข้อเท้า เข่า หรือสะโพกได้
ใช้ลู่วิ่งทุกวันได้ไหม
ความถี่: เมื่อคุณคุ้นเคยกับการเดินบนลู่วิ่งแล้ว คุณสามารถทำได้ทุกวันในสัปดาห์ แนะนำให้เดินอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์ หรือทั้งหมด 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ
วิ่งบนลู่วิ่งเพื่อสุขภาพหรือไม่
การวิ่งหรือจ็อกกิ้งบนลู่วิ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก CDC ขอแนะนำ 75 นาทีของความเข้มข้นที่รุนแรง หรือ 150 นาทีในระดับปานกลาง-การออกกำลังกายอย่างหนักในแต่ละสัปดาห์ การวิ่งบนลู่วิ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำสิ่งนี้ เนื่องจากข้อต่อของคุณง่ายกว่าการวิ่งกลางแจ้ง
