น้ำตาลเป็นชื่อสามัญของคาร์โบไฮเดรตที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีรสหวานซึ่งส่วนใหญ่ใช้ในอาหาร น้ำตาลตาราง น้ำตาลทราย หรือน้ำตาลปกติ หมายถึงซูโครส ไดแซ็กคาไรด์ประกอบด้วยกลูโคสและฟรุกโตส น้ำตาลธรรมดาหรือที่เรียกว่าโมโนแซ็กคาไรด์ ได้แก่ กลูโคส ฟรุกโตส และกาแลคโตส
น้ำตาลมีแคลอรีหรือไม่
น้ำตาลทราย 1 ช้อนชามี 16 แคลอรี น้ำตาลทรายประกอบด้วยสารอาหารที่จำกัด โดยไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุใดๆ ในน้ำตาลทราย 1 ช้อนชา และมีคาร์โบไฮเดรต 4 กรัม น้ำตาลทรายมีสารอาหารน้อยกว่าคาร์โบไฮเดรต
น้ำตาลเป็นแคลอรี่ที่ไม่ดีหรือเปล่า
น้ำตาลคือแคลอรีเปล่า. การเพิ่มลงในอาหารและเครื่องดื่มจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญโดยไม่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการใดๆ ร่างกายมักจะย่อยอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้อย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าพวกมันไม่ใช่แหล่งพลังงานที่ดี
น้ำตาลทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่
น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย อย่างไรก็ตาม การกินน้ำตาลมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้.
ตัดน้ำตาลลดไขมันหน้าท้องไหม
น้ำตาลเป้าหมาย
หนึ่งที่ดีในการเริ่มต้นปรับปรุงการเลือกอาหารของคุณคือการกำจัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล - ไม่ใช่แค่โซดา แต่รวมถึงน้ำผลไม้ด้วย น้ำตาลเพิ่มไขมันหน้าท้องและไฟเบอร์ลดไขมันหน้าท้อง; ดังนั้นเมื่อคุณคั้นน้ำผลไม้ คุณกำลังเอาไฟเบอร์ออก ทิ้งให้บริสุทธิ์น้ำตาล