พวกเขาเคย กระชับสะโพกและก้นของคุณระหว่างออกกำลังกายส่วนล่าง. ด้วยการกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณก้น สะโพก และขา คุณสามารถสร้างก้นที่แข็งแรงขึ้นด้วยรูปร่างที่กลมกล่อมและมีกล้ามเนื้อ วงดนตรี Booty เรียกอีกอย่างว่า 'hip band, ' butt band, ' 'resistance bands, ' และ 'mini bands
แนวต้านทำงานเพื่อโจรไหม
แถบต้านทานเป็นวิธีกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ดีที่สุดวิธีหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อก้น อย่าอยู่ภายใต้ภาพลวงตา ผลตอบแทนจากก้นบึ้งของคุณอาจช้ากว่าที่คุณคาดหวังในยิม แต่มันจะเกิดขึ้น
วงก้นช่วยได้ไหม
"การออกกำลังกายโดยใช้วงก้นกบ ช่วยแยกและกำหนดเป้าหมาย และด้วยเหตุนี้จึงกระตุ้นกล้ามเนื้อตะโพกที่มีขนาดเล็กลง: glute minimus และ glute medius " เธอกล่าว … ชาร์ลีกล่าวว่าหากคุณต้องการที่จะเติบโตบั้นท้ายของคุณ การมีน้ำหนักมากบนร่างกายของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำเช่นนั้น
แรงต้านทำให้ก้นคุณโตได้อย่างไร
Loop มินิแบนด์เหนือเข่ารอบต้นขาทั้งสองข้าง นอนหงายมือข้างลำตัว งอเข่า และเท้าราบกับพื้นโดยแยกความกว้างเท่าสะโพก บีบก้นและแกนของคุณในขณะที่คุณยกสะโพกขึ้นจากพื้นไม่กี่นิ้ว จากตำแหน่งที่ยกขึ้นนี้ ให้ก้าวเท้าไปด้วยกัน
ปลูกบั้นท้ายที่บ้านได้ไหม
ไม่ต้องกังวล ทำให้บั้นท้ายของคุณโตได้มาก แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักตัวเท่านั้นที่จะทำงานได้กับ. การออกกำลังกายน้ำหนักตัวสามารถสร้างกล้ามเนื้อก้นได้หากคุณมีแนวทางที่ถูกต้อง อันดับแรก คุณต้องออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อตะโพก เช่น สะพานสะโพก