ดัมเบลหน้ายกเป้าหมายหลัก ส่วนหน้าของไหล่ หรือที่รู้จักในชื่อเดลทอยด์ส่วนหน้า กล้ามเนื้อนี้ใช้ในการงอไหล่ ดัมเบลล์ยกด้านหน้ายังทำงานด้านข้าง (ด้านข้าง) deltoid และ serratus anterior serratus anterior กล้ามเนื้อหน้า serratus ขยายแปดหรือเก้าซี่โครงบน กล้ามเนื้อนี้ช่วยให้คุณหมุนหรือขยับกระดูกสะบัก (สะบัก) ไปข้างหน้าและขึ้น บางครั้งเรียกว่า "กล้ามเนื้อของนักมวย" เนื่องจากมีหน้าที่ในการเคลื่อนไหวของกระดูกสะบักเมื่อบุคคลชกต่อย https://www.he althline.com › สุขภาพ › serratus-anterior-pain
Serratus Anterior Pain: สาเหตุ อาการ การรักษา และการออกกำลังกาย
พร้อมกับรูปสี่เหลี่ยมคางหมูบนและล่าง ส่วนกระดูกไหปลาร้าของ pectoralis major pectoralis major 9627 เงื่อนไขทางกายวิภาคของกล้ามเนื้อ pectoralis major (จากภาษาละติน pectus 'breast') คือ กล้ามเนื้อหนา รูปพัดหรือสามเหลี่ยม ตั้งอยู่ที่หน้าอกของร่างกายมนุษย์ มันประกอบขึ้นเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อหน้าอกและอยู่ใต้เต้านม https://th.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
หน้าอกใหญ่ - Wikipedia
และลูกหนู
การยกหน้าผากใช้กล้ามเนื้ออะไร
แบบฝึกหัดนี้เป็นแบบฝึกหัดแยกซึ่งแยกการงอไหล่ ใช้งานได้เป็นหลัก ส่วนหน้าส่วนหน้า โดยได้รับความช่วยเหลือจากส่วนหน้าเซอร์ราตัส, ลูกหนูและกระดูกไหปลาร้าของกระดูกไหปลาร้า ดิปกติการยกหน้าจะดำเนินการในสามถึงห้าเซ็ตระหว่างการออกกำลังกายไหล่
แนวรุกทำอะไร
ยกหน้า ทำให้กล้ามเนื้อไหล่แข็งแรงเป็นหลัก (เดลทอยด์) แต่ยังทำงานที่หน้าอกส่วนบน (หน้าอก) เป็นการออกกำลังกายแบบแยกส่วนสำหรับการงอไหล่ และช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งและความคมชัดที่ด้านหน้าและด้านข้างของไหล่ได้ ในชีวิตประจำวัน คุณต้องมีไหล่ที่แข็งแรงเพื่อยกของได้อย่างปลอดภัย
ยกหน้าหรือข้างไหนดีกว่ากัน
การยกด้านข้างเป็นแบบฝึกหัดการแยกไหล่ทั่วไปที่มุ่งเป้าไปที่เดลทอยด์ … การเพิ่มด้านข้างส่วนใหญ่กำหนดเป้าหมายเดลต้ากลางของคุณชูมัคเกอร์กล่าว ในขณะที่การเกยด้านข้างโดยทั่วไป ทำได้ง่ายกว่าการยกไปข้างหน้า (อ่านเพิ่มเติมที่ด้านล่าง) การรักษาฟอร์มที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สูงสุด
หน้ายกทำงานหน้าท้องหรือไม่
แม้ว่าเดือยหน้าจะทำงานหนักด้วย ยกหน้า กล้ามเนื้อรองจำนวนหนึ่งก็ถูกกำหนดเป้าหมายเช่นกันสำหรับการรักษาเสถียรภาพ ตัวอย่าง trapezius, erector spinae, biceps, pectorals, rotator cuff, serratus anterior และ abs