2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
ในปริมาณที่พอเหมาะ ครีเอทีนและคาเฟอีนที่รับประทานร่วมกันไม่ควรส่งผลเสียต่อการออกกำลังกายของคุณ อันที่จริง ทั้งสองอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้ ทั้งครีเอทีนและคาเฟอีนได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางถึงประโยชน์ของสารก่อมะเร็ง โดยเฉพาะมันอาจสนับสนุนการเติบโตของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และพละกำลัง
ครีเอทีนส่งผลต่อการนอนหลับหรือไม่
การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าในนักกีฬาที่อดนอน การเสริม Creatine มีผลเช่นเดียวกับคาเฟอีนในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย (5) บางทีการค้นพบที่ลึกซึ้งที่สุดชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับครีเอทีนและการนอนหลับแสดงให้เห็นว่า การเสริมครีเอทีนอาจลดปริมาณการนอนหลับที่จำเป็นเพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อน.
คาเฟอีนยกเลิกครีเอทีนหรือไม่
ถึงแม้จะหายาก แต่การวิจัยได้แนะนำว่า การบริโภคคาเฟอีนอาจทื่อฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของครีเอทีน.
คุณควรทานคาเฟอีนกับครีเอทีนหรือไม่
ทานครีเอทีนและคาเฟอีนด้วยกันได้อย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทุกคนมีเอกลักษณ์และอาจตอบสนองแตกต่างกัน การทานครีเอทีนและคาเฟอีนพร้อมกันอาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร
ผสมครีเอทีนกับโปรตีนได้ไหม
การรวมทั้งสองเข้าด้วยกันไม่ได้ให้ประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการลองทั้งสองอย่างและต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและสมรรถภาพในยิมหรือในสนาม ให้เลือก wheyโปรตีนและครีเอทีนร่วมกันนั้นปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ.
