วิดพื้นแพลนเช่คุ้มไหม

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ดันขึ้น planche ทำงานทั้งร่างกายของคุณและต้องการ ความแข็งแกร่ง ความสมดุล และความมั่นคงที่เหลือเชื่อ คุณใช้แขน ร่างกายส่วนบน และแกนเพื่อควบคุมและรองรับน้ำหนักตัว คุณต้องใช้กล้ามเนื้อสะโพก บั้นท้าย และขาด้วย … กล้ามท้อง

ทำไมวิดพื้นแพลนเช่ถึงแข็งจัง

วิดพื้นหลอกคือ หนักกว่าวิดพื้นปกติ การวางนิ้วให้ชี้ไปที่เท้าของคุณและนั่งลงลำตัวของคุณให้ไกลออกไปทำให้ความต้องการของคุณเพิ่มขึ้น ไหล่และลูกหนูทำให้พวกเขาทำงานหนักขึ้น” Korey Rowe ผู้ฝึกสอนที่ Dogpound ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว

แปลนสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่

แพลนเช่ต้องการกำลังจากร่างกาย … การฝึกแผนความคิดทั้งหมด จะไม่สร้างกล้ามเนื้อของคุณ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด จำไว้ว่าเป้าหมายของการเดินทางของ planche คือการเรียนรู้ planche และไม่สร้างร่างกายที่สวยงาม แต่ในระหว่างการฝึก planche ร่างกายที่ยอดเยี่ยมก็กลายเป็นผลพลอยได้

ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเรียนรู้ planche pushups

สำหรับบางคน อาจใช้เวลา น้อยกว่า 6 เดือน ในขณะที่สำหรับบางคน อาจใช้เวลาถึง 2 ปีในการฝึกอย่างต่อเนื่อง ฉันควรฝึกบ่อยแค่ไหน? หากเป้าหมายหลักของคุณคือการได้แพลนเช่ ให้เริ่มด้วยสามวันต่อสัปดาห์

วิดพื้นประเภทไหนยากที่สุด

การวิดพื้นที่ยากที่สุดคือ Planche Push-Up ไม่เพียงแต่การดันขึ้นนี้ต้องการความแข็งแกร่งของหน้าอกอย่างมาก แต่ยังต้องการให้คุณมีข้อมือ มือ แขนท่อนล่างและไหล่ที่แข็งแรงด้วย มันเป็นรูปแบบที่ยากอย่างไม่น่าเชื่อในการแสดงเพราะคุณต้องเชี่ยวชาญตำแหน่ง planche ก่อน