เอ็นดอร์ฟินลดความเครียดหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายอื่นๆ ทำให้เกิดสารเอ็นดอร์ฟินในสมองซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติและ ปรับปรุงความสามารถในการนอนหลับ ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้

เอ็นดอร์ฟินลดความวิตกกังวลหรือไม่

การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้โดย: ปล่อยสารเอนดอร์ฟินที่รู้สึกดี สารเคมีในสมองที่คล้ายกับกัญชาตามธรรมชาติ (สารแคนนาบินอยด์ภายในร่างกาย) และสารเคมีในสมองตามธรรมชาติอื่นๆ ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

เอ็นดอร์ฟินลดอะไร

เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเคมีที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน เอ็นดอร์ฟินเหล่านี้มีปฏิสัมพันธ์กับตัวรับในสมองของคุณ ซึ่งช่วยลด การรับรู้ความเจ็บปวดของคุณ เอ็นดอร์ฟินยังกระตุ้นความรู้สึกในเชิงบวกในร่างกาย คล้ายกับของมอร์ฟีน

เอ็นดอร์ฟินช่วยให้ผ่อนคลายหรือไม่

เอ็นโดรฟินมีส่วนทำให้ "นักวิ่งสูง" และ ความรู้สึกผ่อนคลายและการมองโลกในแง่ดี ที่มาพร้อมกับการออกกำลังกายอย่างหนักหลายครั้ง - หรืออย่างน้อย การอาบน้ำอุ่นหลังออกกำลังกายคือ เกิน. ปัจจัยด้านพฤติกรรมยังส่งผลต่อประโยชน์ทางอารมณ์ของการออกกำลังกาย

เอ็นดอร์ฟินฮอร์โมนความเครียดหรือไม่

เอ็นโดรฟิน (เอ็นเคฟาลิน) ยังแนะนำให้เล่น บทบาทในการควบคุมต่อมใต้สมองในระหว่างความเครียด ในลักษณะดังกล่าวอาจทำหน้าที่เป็นปัจจัยการปลดปล่อยฮอร์โมนหรือยับยั้ง ในที่สุด เอ็นดอร์ฟินก็มีบทบาทในพฤติกรรมของความเครียดควบคู่กันไป