9 วิธีเอาชนะความเขินอาย
- สำรวจเหตุผลที่คุณเขินอาย …
- ระบุทริกเกอร์ …
- ลงรายการสถานการณ์ทางสังคมที่คุณรู้สึกกังวลมากที่สุด แล้วเอาชนะมันทีละอย่าง …
- เตรียมข้อมูลให้พร้อม …
- สบตา. …
- ยิ้ม. …
- บันทึกความสำเร็จของคุณ …
- ให้รางวัลตัวเองทุกความสำเร็จ
เลิกอายได้ยังไง
ก้าวแรกในการเอาชนะความเขินอายด้วย 13 เทคนิคเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น
- อย่าบอกนะ ไม่จำเป็นต้องโฆษณาความเขินอายของคุณ …
- เบาไว้. …
- เปลี่ยนเสียง. …
- หลีกเลี่ยงฉลาก. …
- หยุดทำร้ายตัวเอง …
- รู้จุดแข็งของตัวเอง …
- เลือกความสัมพันธ์อย่างระมัดระวัง …
- หลีกเลี่ยงคนพาลและหยอกล้อ
ความเขินอายจะหายไปไหม
ความเขินอายสุดขีดมักเป็นสัญญาณของภาวะวิตกกังวลที่เรียกว่า social phobia ผู้ที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคมมักต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคเพื่อเอาชนะความเขินอายสุดขีด คนที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคม - หรือขี้อายสุดขีด - สามารถเอาชนะมันได้! ต้องใช้เวลา ความอดทน ความกล้าหาญ และการฝึกฝน
อะไรทำให้คนเขิน
ความเขินอายเกิดจากอะไร? ความเขินอายเกิดขึ้นจากลักษณะสำคัญบางประการ: ประหม่า ความหมกมุ่นในตนเองเชิงลบ ความนับถือตนเองต่ำ และความกลัวการตัดสินและการปฏิเสธ คนขี้อายมักจะทำการเปรียบเทียบทางสังคมที่ไม่สมจริง โดยเอาตัวเองเข้าสู้กับบุคคลที่มีชีวิตชีวาหรือชอบเข้าสังคมมากที่สุด
เข้าสังคมและขี้อายน้อยลงได้อย่างไร
บางคนไม่ต้องการอายน้อยลงเพื่อที่พวกเขาจะได้สนุกกับการพบปะสังสรรค์และเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น
นี่คือเคล็ดลับบางประการในการเอาชนะความรู้สึกเขินอาย:
- เริ่มเล็ก ๆ กับคนที่คุณรู้จัก …
- คิดถึงการเริ่มต้นการสนทนา …
- ซ้อมจะพูดอะไร. …
- ให้โอกาสตัวเอง …
- พัฒนาความกล้าแสดงออก