มะขามเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่อุดมไปด้วย นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมมากกว่าอาหารจากพืชหลายชนิด การรวมกันของแร่ธาตุทั้งสองนี้ บวกกับการออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนัก อาจช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักได้ ร่างกายต้องการวิตามินดีเพื่อใช้แคลเซียม
กินมะขามทุกวันดีไหม
จากการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันไปจนถึงการรักษาตับและหัวใจให้ปลอดภัยจากโรคภัยต่างๆ มะขามช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี มะขามอุดมไปด้วยไฟเบอร์และไม่มีไขมัน การศึกษาแนะนำว่าการกินมะขามทุกวันอาจ ช่วยลดน้ำหนัก เพราะมันประกอบด้วยฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอล
มะขามมีผลข้างเคียงอย่างไร
เบาหวาน: เมล็ดมะขามอาจ ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ. มีความกังวลว่าอาจรบกวนการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หากคุณเป็นเบาหวานและใช้มะขาม ให้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างใกล้ชิด
มะขามมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร
โพลีฟีนอลใน มะขาม มีสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ คุณสมบัติ สามารถป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง และโรคเบาหวาน สารสกัดจากเมล็ดอาจช่วยลดน้ำตาลในเลือด ในขณะที่สารสกัดจากเนื้ออาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักและโรคตับไขมันย้อนกลับ (1)
ดื่มน้ำมะขามทุกวันได้ไหม
ตามคำบอกของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ การบริโภคมะขามเป็นประจำ ทำให้สุขภาพลำไส้ของคุณดีขึ้น. มีปริมาณ. สูงโพแทสเซียม bitartrate, malic และ tartaric acid ที่ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์จำนวนมากที่ช่วยล้างสารพิษ