ในแง่ของรูปลักษณ์ร่างกายของคุณ “มัน โดยปกติจะใช้เวลา 4 สัปดาห์เพื่อให้เพื่อนของคุณสังเกตเห็นการลดน้ำหนัก และ 6–8 สัปดาห์เพื่อให้คุณสังเกตเห็น” แรมซีย์กล่าว Bergeron ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง “เพื่อนของคุณที่ไม่ได้เจอคุณทุกวันมักจะเห็นการเปลี่ยนแปลงมากกว่าคนที่คุณอยู่ด้วยตลอดเวลา” เขากล่าวเสริม
น้ำหนักลดก่อนสังเกตมั้ย
ส่วนสูงและน้ำหนักของคุณมีส่วนสำคัญตรงนี้ อย่างไรก็ตาม โดยเฉลี่ยแล้ว คุณจะต้องลดน้ำหนักบางอย่างในช่วง 14 ถึง 19 ปอนด์ เพื่อสังเกตเห็นความแตกต่างในน้ำหนักของคุณ คิดเป็นเปอร์เซ็นต์ คุณจะเริ่มสังเกตเห็นความแตกต่างทันทีที่คุณลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 2% ถึง 5%
สัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังลดน้ำหนักคืออะไร
10 สัญญาณคุณกำลังลดน้ำหนัก
- ไม่หิวตลอดเวลา …
- ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น …
- เสื้อผ้าของคุณไม่เข้ากัน …
- คุณกำลังสังเกตเห็นความชัดของกล้ามเนื้อ …
- ขนาดร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนไป …
- อาการปวดเรื้อรังของคุณดีขึ้น …
- คุณจะเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นหรือน้อยลง …
- ความดันโลหิตของคุณกำลังจะลดลง
คุณสังเกตเห็นการลดน้ำหนักที่ไหนก่อน
บทบาทของวัย หากคุณเคยลดน้ำหนักมาก่อน คุณอาจรู้แล้วว่าร่างกายของคุณมีแนวโน้มลดน้ำหนักที่จุดไหนก่อน สำหรับบางคน การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในครั้งแรกอาจอยู่ที่รอบเอว สำหรับคนอื่น หน้าอกหรือหน้า ที่แสดงการเปลี่ยนแปลงก่อน
คนสังเกตเห็นการลดน้ำหนักของฉันหรือไม่
เมื่อคุณลดน้ำหนัก คนจะเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและรูปลักษณ์ของคุณ ไม่ว่าจะพูดอะไรหรือไม่เป็นอีกเรื่องหนึ่งทั้งหมด