เท้าวิ่งแย่ไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

นักวิ่งหน้าเท้าเหยียบปลายเท้าหรือปลายเท้า ขณะที่พวกเขาก้าว ส้นเท้าของพวกเขา may ไม่กระแทกพื้นเลย … แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพสำหรับการวิ่งระยะสั้นและการออกความเร็วระยะสั้น แต่ไม่แนะนำให้เหยียบนิ้วเท้าของคุณไปข้างหน้ามากเกินไปสำหรับระยะทางที่ไกลกว่า อาจนำไปสู่เฝือกหน้าแข้งหรือการบาดเจ็บอื่นๆ

วิ่งหน้าเท้าดีกว่ามั้ย

หากเราดูปริมาณการใช้ออกซิเจนในการศึกษาเดียวกันกับข้างต้น พบว่าความเร็วต่างๆ ระหว่างการกระแทกส้นเท้ากับการวิ่งด้วยเท้าไม่แตกต่างกัน จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ ตีส้นเท้าหรือตีปลายเท้า ไม่ควรทำให้คุณเร็วขึ้นหรือช้าลง ในระยะยาว

วิ่งด้วยเท้าอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่

การวิ่งด้วยเท้าคือ ประหยัดพลังงานมากกว่าการวิ่งส้นเท้า เพราะการตีที่เท้าจะช่วยให้เก็บและคืนพลังงานยืดหยุ่นในโครงสร้างเอ็นของขาและเท้าส่วนล่างได้สูงขึ้น

เท้าวิ่งเพื่อหลังของคุณดีกว่าไหม

Conclusions Based on the Research

การวิ่งเท้าหน้าน่าจะดีกว่าสำหรับหลัง แต่ไม่ใช่สำหรับนักวิ่งที่รูปร่างไม่สมส่วนหรือมีปัญหาเรื่องเข่า. อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายอาจทำให้อาชีพการวิ่งสิ้นสุดลงได้ สำหรับผู้ที่เปลี่ยนจากการกระแทกส้นเท้าเป็นตีเท้าอย่างรุนแรง

เปลี่ยนไปวิ่งด้วยเท้านานแค่ไหน

เมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อมที่จะวิ่งแล้ว ความคืบหน้าต่อไปนี้ควรช่วยให้เปลี่ยนผ่านได้ง่าย: ? ถึง 1ไมล์ของเท้าที่โดดเด่นในช่วง 1-2 สัปดาห์แรก . 10% ตีหน้าเท้าเพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์ถัดไป ฟังร่างกายของคุณ พักฟื้นหากจำเป็น