การวิ่งด้วยเท้าป้องกันการบาดเจ็บหรือไม่?

สารบัญ:

การวิ่งด้วยเท้าป้องกันการบาดเจ็บหรือไม่?
การวิ่งด้วยเท้าป้องกันการบาดเจ็บหรือไม่?
Anonim

รูปแบบการตีที่เท้าและกลางเท้าอาจป้องกันส้นเท้าและแขนขาส่วนล่างจากการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการกระแทก ในทางทฤษฎี รูปแบบการวิ่งที่ปลายเท้า อาจลดแรงปฏิกิริยาพื้น และลดปฏิกิริยาความเครียด/กระดูกหัก ปวดเข่าด้านหน้า และปวดหลังส่วนล่าง

เท้าวิ่งดีกว่าไหม

หากเราดูปริมาณการใช้ออกซิเจนในการศึกษาเดียวกันกับข้างต้น พบว่าความเร็วต่างๆ ระหว่างการกระแทกส้นเท้ากับการวิ่งด้วยเท้าไม่แตกต่างกัน จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ ตีส้นเท้าหรือตีปลายเท้า ไม่ควรทำให้คุณเร็วขึ้นหรือช้าลง ในระยะยาว

วิ่งด้วยเท้าทำไม

นักวิ่งหน้าเท้าเหยียบปลายเท้าหรือปลายเท้า ขณะก้าวเท้าอาจไม่แตะพื้นเลย … แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพในการวิ่งระยะสั้นและออกความเร็วสั้นๆ แต่ นิ้วเท้าไปข้างหน้ามากเกินไป ไม่แนะนำสำหรับระยะทางที่ไกลกว่า อาจนำไปสู่เฝือกหน้าแข้งหรือการบาดเจ็บอื่นๆ

นักวิ่งหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่เท้าได้อย่างไร

ขั้นตอนก่อนและระหว่างวิ่งช่วยลดปวดเท้า:

  1. ยืดตัวอุ่นเครื่อง. APMA แนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเพื่อลดการตึงของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อ …
  2. เริ่มช้าๆ. …
  3. ทำให้เท้าแห้ง …
  4. หยุดถ้าปวดเท้า. …
  5. วิ่งชิดขวา …
  6. หยุดเดิน

วิ่งอะไรดีเทคนิค?

ขณะวิ่งจ๊อกกิ้ง รักษาท่าทางที่ดี มีส่วนร่วมกับแกนของคุณ และมองไปข้างหน้า หลีกเลี่ยงการเอียงศีรษะลงและไหล่ตก ขยายหน้าอกของคุณ และยกให้สูงขณะดึงไหล่ลงมาและด้านหลัง ปล่อยมือให้หลวม แล้วใช้ แกว่งแขนอย่างผ่อนคลาย.

บทความที่น่าสนใจ
เหมือนเคียวหมายความว่าอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

เหมือนเคียวหมายความว่าอย่างไร?

ความหมายเหมือนเคียว ตัวกรอง . คล้ายเคียวหรือบางมุม. คำคุณศัพท์ การดัดฟันหมายความว่าอย่างไร verb (ใช้กับวัตถุ), scythed, scyth·ing ตัดหรือตัดด้วยเคียว. คุณจะอธิบายเคียวว่าอย่างไร คำนาม เครื่องมือสำหรับตัดหญ้า เมล็ดพืชหรือของที่คล้ายกัน ด้วยมือ ประกอบด้วยใบมีดโค้งยาว ขอบคม จับได้อย่างรวดเร็วถึงด้ามยาว เรียกว่า สแนท ซึ่งโค้งงอในรูปแบบที่สะดวกต่อการใช้งาน คำว่าเคียวมาจากไหน คำว่า "

นักคณิตศาสตร์ชาวฟิลิปปินส์คือใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

นักคณิตศาสตร์ชาวฟิลิปปินส์คือใคร?

หมวดหมู่: นักคณิตศาสตร์และนักฟิสิกส์ เกรกอริโอ ซาร่า. Dr. Gregorio Zara เป็นนักประดิษฐ์ที่มีชื่อเสียงเพราะโทรศัพท์โทรทัศน์แบบสองทางของเขา … คาซิมิโร เดล โรซาริโอ. ดร. … เมเลซิโอ แม็กโน. ดร. … ติโต มิจาเรส. ดร. … อาโปลินาริโอ นาซาเรีย.

ศิลปินเดเรนคือใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

ศิลปินเดเรนคือใคร?

André Derain (, ฝรั่งเศส: [ɑ̃dʁe dəʁɛ̃]; 10 มิถุนายน 1880 – 8 กันยายน 1954) เป็น ศิลปินชาวฝรั่งเศส จิตรกร ประติมากร และผู้ร่วมก่อตั้ง Fauvism กับ Henri มาติส Andre Derain มีนวัตกรรมอย่างไร ฝรั่งเศส ค.ศ. 1880–1954 สมาชิกผู้ก่อตั้ง Fauvism Andre Derain เป็นที่รู้จักจากผลงาน ภูมิทัศน์ที่เป็นนวัตกรรมและภาพวาดทิวทัศน์ของเมือง ซึ่งเขาเปลี่ยนหัวข้อด้วยตัวหนา และสีที่ไม่สมจริงเป็นส่วนใหญ่ Duchamp เป็น Dadaist หรือไม่ Marcel Duchamp เคยเป็น ผู้บุกเบิก Dada ขบวน