ปลาบางชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาดุก ปลากะพงแดง ปลานิล ปลาลิ้นหมา และปลากะพงขาว มีพิวรีนต่ำกว่าชนิดอื่นๆ ของปลา และสามารถรวมได้ ในอาหารของคุณในปริมาณที่พอเหมาะ (สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์) หากคุณไม่ได้ทานอาหารที่มีพิวรีนสูงอื่นๆ
ปลาแซลมอนเหมาะสำหรับโรคเกาต์หรือไม่
ปลาน้ำเย็น เช่น ทูน่า แซลมอน และเทราท์ สามารถเพิ่มระดับกรดยูริกของคุณได้ แต่ประโยชน์ต่อหัวใจจากการรับประทานพวกมัน ในปริมาณที่พอเหมาะอาจมากกว่าความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกาต์ หอยแมลงภู่, หอยเชลล์, ปลาหมึก, กุ้ง, หอยนางรม, ปูและกุ้งก้ามกรามควรกินเพียงครั้งเดียวเท่านั้น
ปลาอะไรมีพิวรีนสูง
ซีฟู้ด. อาหารทะเลบางชนิด เช่น ปลากะตัก หอย ปลาซาร์ดีน และปลาทูน่า - มีพิวรีนสูงกว่าประเภทอื่นๆ แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของการกินปลาอาจมีมากกว่าความเสี่ยงสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์ ปลาในปริมาณปานกลางสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารโรคเกาต์ได้
อาหาร 10 อย่างที่ทำให้เกิดโรคเกาต์มีอะไรบ้าง
อาหารที่มีพิวรีนสูง ได้แก่:
- ปลาบางชนิด อาหารทะเลและหอย รวมทั้งปลากะตัก ปลาซาร์ดีน ปลาทู หอยเชลล์ ปลาเฮอริ่ง หอยแมลงภู่ ปลาคอด ปลาเทราท์ และปลาแฮดด็อก
- เนื้อสัตว์บางชนิด เช่น เบคอน ไก่งวง เนื้อลูกวัว เนื้อกวาง ตับ ไตเนื้อ สมอง และขนมหวาน
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ล้างกรดยูริกอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างไร
ในบทความนี้ เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีธรรมชาติ 8 วิธีในการลดกรดยูริกระดับ
- จำกัดอาหารที่อุดมด้วยพิวรีน …
- กินอาหารที่มีพิวรีนต่ำมากขึ้น. …
- หลีกเลี่ยงยาที่ทำให้ระดับกรดยูริกสูงขึ้น …
- รักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง. …
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล …
- ดื่มกาแฟ. …
- ลองอาหารเสริมวิตามินซี. …
- กินเชอร์รี่