ภาพรวมหัวข้อ
- วางมือข้างหนึ่งไว้ใต้ซี่โครงและมืออีกข้างวางบนหน้าอก
- หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกแล้วปล่อยให้ท้องดันมือออก หน้าอกของคุณไม่ควรขยับ
- หายใจออกทางปากที่ปิดปากราวกับว่าคุณกำลังผิวปาก …
- ทำการหายใจระหว่างหรือระหว่างการหดตัว
ตอนคลอดคุณกลั้นหายใจหรือเปล่า
การกดอย่างแรงทำได้โดยถือ ลมหายใจ ขณะกดกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณพร้อมๆ กัน ช่องเสียงของคุณปิดด้วยวิธีนี้ จึงไม่ปล่อยอากาศ ดังนั้นจึงไม่มีเสียง
ผลักลูกออกมายังไงไม่ให้ขาด
เพื่อลดความรุนแรงของการฉีกขาดของช่องคลอด พยายามอยู่ในตำแหน่ง แรงงานที่ลดแรงกดดันต่อฝีเย็บและพื้นช่องคลอดของคุณให้น้อยลง เช่น การนั่งยองๆ หรือนอนตะแคง หน้า กล่าว มือและเข่าและตำแหน่งที่เอนไปข้างหน้าอื่น ๆ สามารถลดน้ำตาฝีเย็บได้เช่นกัน
การหายใจช่วยในระหว่างแรงงานได้อย่างไร
การจดจ่อกับการหายใจสามารถช่วย กวนใจคุณจากความเจ็บปวด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจของคุณ และให้ออกซิเจนในร่างกายของคุณ ช่วงแรกคลอด ให้ลองหายใจท้อง
จะผลักลูกออกเร็วได้อย่างไร
เน้นไปที่ทวารหนักและฝีเย็บ (บริเวณระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก) พยายามไม่ให้กล้ามเนื้อของคุณตึงช่องคลอดหรือไส้ตรง ดันเหมือนกำลังถ่ายอุจจาระ อย่ากังวลหรือเขินอายหากคุณถ่ายอุจจาระในขณะที่ดัน (ถ้าเกิดขึ้น พยาบาลจะรีบทำความสะอาดฝีเย็บ)