กินก่อนวิ่งดีไหม?

สารบัญ:

กินก่อนวิ่งดีไหม?
กินก่อนวิ่งดีไหม?
Anonim

สามถึงสี่ชั่วโมงก่อนการแข่งขันหรือฝึกซ้อม นักวิ่งทางไกลควรรับประทานอาหารที่ร่างกายย่อยและดูดซึมได้ง่าย อาหารก่อนวิ่งในอุดมคติคือ คาร์โบไฮเดรตสูง โปรตีนปานกลาง ไขมันและไฟเบอร์ต่ำ

วิ่งตอนท้องว่างได้ไหม

โดยทั่วไปแนะนำให้กินก่อนวิ่ง สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณมีเชื้อเพลิงที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ หากคุณต้องการวิ่งในขณะท้องว่าง วิ่งเบาถึงปานกลาง หยุดพักถ้าคุณเริ่มรู้สึกมึนหัว

วิ่งก่อนหรือหลังกินข้าวดีกว่า?

การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนวิ่งอาจทำให้เป็นตะคริวและระบบย่อยอาหารได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาระหว่างวิ่ง ตามแนวทางทั่วไป ขอแนะนำให้คุณ รอ 3 ถึง 4 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อใหญ่ก่อนวิ่ง.

ไม่กินก่อนวิ่งจะได้ไหม

แนวคิดคือ อย่าข้ามมื้อเช้าไปเลย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสำหรับคนทั่วไปแล้ว การวิ่งในตอนเช้าที่ผ่อนคลายโดยปราศจากคาร์โบไฮเดรตในกระเพาะอาหารจะไม่จำกัดประสิทธิภาพการทำงาน การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการกินคาร์โบไฮเดรตจะไม่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในสถานการณ์นี้

ฉันควรดื่มน้ำก่อนวิ่งหรือไม่

การดื่มก่อน ระหว่าง และหลังการฝึกมีความสำคัญพอๆ กับการดื่มในช่วงที่เหลือของวัน เล็งน้ำ 16 ออนซ์ (2 ถ้วย) ประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนวิ่ง จับคู่กับของว่างหรืออาหาร ก่อนวิ่งประมาณ 15 นาที ดื่มน้ำ 6-8 ออนซ์

บทความที่น่าสนใจ
เหมือนเคียวหมายความว่าอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

เหมือนเคียวหมายความว่าอย่างไร?

ความหมายเหมือนเคียว ตัวกรอง . คล้ายเคียวหรือบางมุม. คำคุณศัพท์ การดัดฟันหมายความว่าอย่างไร verb (ใช้กับวัตถุ), scythed, scyth·ing ตัดหรือตัดด้วยเคียว. คุณจะอธิบายเคียวว่าอย่างไร คำนาม เครื่องมือสำหรับตัดหญ้า เมล็ดพืชหรือของที่คล้ายกัน ด้วยมือ ประกอบด้วยใบมีดโค้งยาว ขอบคม จับได้อย่างรวดเร็วถึงด้ามยาว เรียกว่า สแนท ซึ่งโค้งงอในรูปแบบที่สะดวกต่อการใช้งาน คำว่าเคียวมาจากไหน คำว่า "

นักคณิตศาสตร์ชาวฟิลิปปินส์คือใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

นักคณิตศาสตร์ชาวฟิลิปปินส์คือใคร?

หมวดหมู่: นักคณิตศาสตร์และนักฟิสิกส์ เกรกอริโอ ซาร่า. Dr. Gregorio Zara เป็นนักประดิษฐ์ที่มีชื่อเสียงเพราะโทรศัพท์โทรทัศน์แบบสองทางของเขา … คาซิมิโร เดล โรซาริโอ. ดร. … เมเลซิโอ แม็กโน. ดร. … ติโต มิจาเรส. ดร. … อาโปลินาริโอ นาซาเรีย.

ศิลปินเดเรนคือใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

ศิลปินเดเรนคือใคร?

André Derain (, ฝรั่งเศส: [ɑ̃dʁe dəʁɛ̃]; 10 มิถุนายน 1880 – 8 กันยายน 1954) เป็น ศิลปินชาวฝรั่งเศส จิตรกร ประติมากร และผู้ร่วมก่อตั้ง Fauvism กับ Henri มาติส Andre Derain มีนวัตกรรมอย่างไร ฝรั่งเศส ค.ศ. 1880–1954 สมาชิกผู้ก่อตั้ง Fauvism Andre Derain เป็นที่รู้จักจากผลงาน ภูมิทัศน์ที่เป็นนวัตกรรมและภาพวาดทิวทัศน์ของเมือง ซึ่งเขาเปลี่ยนหัวข้อด้วยตัวหนา และสีที่ไม่สมจริงเป็นส่วนใหญ่ Duchamp เป็น Dadaist หรือไม่ Marcel Duchamp เคยเป็น ผู้บุกเบิก Dada ขบวน