โปรตีนสูง อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจ ส่งเสริมการลดน้ำหนัก รักษามวลกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และปรับปรุงสุขภาพกระดูก
ทำไมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีโปรตีนสูงจึงได้ผล
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหลายคนเชื่อว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมีโปรตีนสูงเป็นสาเหตุหลักของประสิทธิภาพ บรรทัดด้านล่าง: อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมักจะมีโปรตีนสูงกว่าอาหารที่มีไขมันต่ำมาก โปรตีนสามารถลดความอยากอาหาร เพิ่มการเผาผลาญ และช่วยให้ผู้คนควบคุมมวลกล้ามเนื้อได้ แม้จะจำกัดแคลอรี
โปรตีนสูงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ดีหรือไม่
บรรทัดล่าง. ผู้เชี่ยวชาญของเราแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ พวกมันไม่มีประโยชน์ในระยะยาวที่พิสูจน์แล้ว และเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นมากมาย
ทำไมอาหารโปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำจึงเป็นอันตราย
อาหารที่มีโปรตีนสูงบางชนิดจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากจน อาจส่งผลให้ขาดสารอาหาร หรือมีใยอาหารไม่เพียงพอ ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น กลิ่นปาก ปวดหัว และท้องผูก
อะไรคือความกังวลพื้นฐานของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีโปรตีนสูง
ความกังวลหลักเกี่ยวกับอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำคือ มันยากที่จะรักษาในระยะยาวและพวกเขามักจะไม่สมดุลทางโภชนาการ ดูแลรักษายาก. การตัดคาร์โบไฮเดรตออกหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงพลังงานโดยรวม แต่นี่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักษาไว้ในระยะยาว