น้ำผลไม้และเครื่องดื่มเกลือแร่ก็เช่นกัน ให้ความชุ่มชื่น -- คุณสามารถลดปริมาณน้ำตาลได้โดยการเจือจางด้วยน้ำ กาแฟและชาก็นับรวมอยู่ในการนับของคุณ … หากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำเปล่า ไวท์แนะนำให้เติมมะนาวลงไป
น้ำอะไรดีสำหรับการคายน้ำ
9 เครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นในฤดูร้อน 2019
- น้ำมะนาว. เนื่องจากมะนาวมีวิตามินซี การบริโภคน้ำมะนาวจะเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในร่างกาย
- น้ำมะพร้าว. เพิ่มพลังภูมิคุ้มกัน
- น้ำเจีย. …
- น้ำแตงกวา. …
- น้ำอ้อย. …
- น้ำผลไม้สด. …
- นมเนย. …
- สมูทตี้สีเขียว
อะไรชุ่มชื้นได้ดีกว่าน้ำ
ทีมแอนดรูว์พบว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ไขมัน หรือโปรตีนเพียงเล็กน้อยให้ผลดีกว่าการดื่มน้ำเพื่อให้ผู้ชายขาดน้ำ นมพร่องมันเนย - ซึ่งมีไขมันเล็กน้อย โปรตีนบางส่วน น้ำตาลแลคโตส และโซเดียมบางส่วน- ทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื่นแก่ผู้เข้าร่วมได้ดีที่สุด
ดื่มน้ำผลไม้เท่ากับดื่มน้ำไหม
น้ำผลไม้มีประโยชน์มากมายแน่นอน แต่ความสำคัญของน้ำดื่มที่มองข้ามไม่ได้ แม้ว่าคุณจะดื่มน้ำผลไม้สด มันไม่สามารถแทนที่ประโยชน์ของการดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้ น้ำช่วยเติมของเหลวที่สูญเสียไปเมื่อออกกำลังกายและกิจกรรมการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ
น้ำผลไม้ให้ความชุ่มชื่นน้อยกว่าน้ำไหม
น้ำผลไม้และโซดาไม่ได้มีแค่อย่างเดียวให้ความชุ่มชื่นน้อยลง แต่ให้น้ำตาลและแคลอรีเพิ่มขึ้นซึ่งจะไม่ทำให้เราอิ่มเท่าอาหารแข็ง Majumdar อธิบาย ถ้าให้เลือกระหว่างโซดากับน้ำเพื่อให้ความชุ่มชื้น ให้ดื่มน้ำทุกครั้ง