การออกกำลังกายแบบผสม เช่น สควอทและเดดลิฟท์ (พาวเวอร์ลิฟท์ประเภทหนึ่งที่ใช้กล้ามเนื้อบั้นท้าย ควอดส์ และหลังส่วนล่าง) เหมาะสำหรับ mesomorphs.
มีโซมอร์ฟต้นขาใหญ่ไหม
มีโซมอร์ฟของผู้ชายมีกล้ามเนื้อตามธรรมชาติและมีรูปร่างที่แข็งแรง พวกเขามักจะมีอกกลม ยื่นออกมา เอวสี่เหลี่ยม แขนใหญ่ ต้นขาหนา และน่อง และรูปร่าง "สี่เหลี่ยม" … พวกเขามักจะเป็นผู้ชายโค้งเว้า คอสั้น ไหล่เล็ก เอวหนา น่อง และข้อเท้า มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ล
หุ่น mesomorph ควรออกกำลังกายอย่างไร
การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอาจช่วยให้มีโซมอร์ฟที่ต้องการผอมได้ ลองเพิ่ม 30 ถึง 45 นาทีของคาร์ดิโอ สามถึงห้าครั้งตลอดกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน ให้ลองการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) เพื่อพลังทำลายล้างสูงสุด
Mesomorphs ควรยกของหนักหรือไม่
กล้ามเนื้อมีโซมอร์ฟนั้นหนาและแข็งแรงมาก ต้องใช้น้ำหนักปานกลางถึงหนักเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโต มีโซมอร์ฟเป็นนักกีฬาที่ไม่มีปัญหาในการใส่แมส
Mesomorphs ดีอย่างไร
มีร่างกายแข็งแรง มีโซมอร์ฟมักจะทำให้ ไตรกีฬาที่ดี ด้วยความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนและไหล่กว้างเพื่อดึงตัวเองผ่านน้ำ แต่พวกเขาก็ยัง เอนพอที่จะหมุนและวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความแข็งแกร่งการฝึกอบรม. Mesomorphs ครองห้องยกน้ำหนัก
