หมอบคือการออกกำลังกายในยิมที่จำเป็นสำหรับร่างกายส่วนล่าง … ในขณะที่ half-squats และ Quarter-squats อาจดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาในยิม การนั่งยองแบบเต็มรูปแบบจะช่วยให้หน้าท้องหรือแกนกลางของคุณทำงานได้ดีขึ้น วิดพื้น. การวิดพื้นไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงขึ้น แต่ยังทำให้ช่วงกลางแข็งแรงขึ้นด้วย
squats ทำอะไรเพื่อหน้าท้องของคุณ
ตอนทำหมอบ หน้าท้องและ คอร์ต้องเผชิญกับความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ก่อนออกจากท่ายืนสู่หมอบ หน้าท้องของคุณจะสร้างความตึงเครียดในส่วนล่างของร่างกายส่วนบนของคุณ ความตึงเครียดนี้ป้องกันไม่ให้คุณล้ม ดังนั้นคุณจะไม่งอเหมือนเอื้อมเท้า
หมอบช่วยลดไขมันหน้าท้องหรือไม่
หมอบ. ใช่ วัตถุดิบหลักสำหรับช่วงขานี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำงานทั้งตัว ตอกย้ำความแข็งแกร่งของขา และสร้างช่วงกลางลำตัวที่แข็งแรง นอกจากนี้ยัง เผาผลาญแคลอรีมากกว่า ที่คุณคิด และเพิ่มการเผาผลาญของคุณมากกว่าแค่พูดคำหยาบ
หมอบทำงานหลักของคุณหรือไม่
นอกจากท่อนล่างแล้ว หมอบยังมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้รวมถึง rectus abdominis, obliques, transverse abdominis และ erector spinae หากคุณทำท่า back squat หรือ overhead squat คุณจะได้บริหารกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ แขน หน้าอก และหลัง
หมอบทำให้ท้องใหญ่ขึ้นไหม
แกนกลางได้รับการฝึกฝนทุกครั้งที่คุณทำการยกแบบผสม เช่น การยกตัวตายหรือหมอบ การฝึกการแยกแกนกลางลำตัวอาจส่งผลให้core hypertrophy มากเกินไปและทำให้ส่วนกลางของคุณใหญ่ขึ้นอย่างไม่สมส่วน อันที่จริง การฝึกกล้ามเนื้อแบบแยกส่วนนั้นเป็นความคิดที่ไม่ดีโดยทั่วไป
