การทำคาร์ดิโอมากเกินไป สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเผาผลาญของกล้ามเนื้อมากขึ้น. สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายพยายามดิ้นรนเพื่อให้ทันกับระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น มันทำให้การเผาผลาญของคุณอ่อนแอลงและขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนัก
คาร์ดิโอทุกวันได้ไหม
ไม่มีการจำกัดปริมาณการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่คุณควรทำในแต่ละวันหรือทุกสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หากคุณพยายามอย่างหนักในการออกกำลังกายทุกครั้ง การข้ามวันหรือสองวันต่อสัปดาห์เพื่อพักผ่อนอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและความเหนื่อยหน่ายได้
คาร์ดิโอมากเกินไปต่อวันเท่าไหร่
หากคาร์ดิโอของคุณใช้เวลา มากกว่า 60 นาที อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ นักกีฬาที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเข้มข้นมากกว่า 10 ชั่วโมงในหนึ่งสัปดาห์สามารถทำลายหัวใจของพวกเขาได้ ซึ่งอาจจะไม่หายขาด
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังคาร์ดิโอมากเกินไป
8 สัญญาณว่าคุณคาร์ดิโอมากเกินไป
- เธอเจ็บเสมอ …
- ข้อต่อของคุณเจ็บ …
- วัน 'ง่าย' ของคุณกำลังกลายเป็นเรื่องยาก …
- ไม่อยากออกกำลังกายอีกต่อไป …
- กลางคืนคุณนอนไม่หลับ …
- คุณรู้สึกหมดไฟอยู่เสมอ …
- คุณป่วยบ่อยขึ้น …
- คุณกำลังสูญเสียกล้ามเนื้อไม่อ้วน
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากเกินไปได้ไหม
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใดๆ คาร์ดิโอมากเกินไปอาจทำให้บาดเจ็บได้ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการบาดเจ็บที่สำคัญหรือเล็กน้อย บ่อยครั้งเราพยายามที่จะเพียงแค่กดผ่านความเจ็บปวดเล็กน้อย แต่ความเจ็บปวดใด ๆ ควรได้รับการแก้ไขทันทีโดยไปที่นักกายภาพบำบัด/โค้ช คาร์ดิโอมากเกินไปทำให้คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง