กรดไขมันโอเมก้า 3 หลักสามชนิด ได้แก่ กรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA), กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) และ โดโคซาเฮกซาอีโนอิกแอซิด (DHA) ALA มักพบในน้ำมันพืช เช่น น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันถั่วเหลือง และน้ำมันคาโนลา พบ DHA และ EPA ในปลาและอาหารทะเลอื่นๆ
DHA เหมือนกับโอเมก้าหรือไม่
Docosahexaenoic acid หรือ DHA เป็น ชนิดของไขมันโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับกรดไอโคซาเพนทาอีโนอิกที่มีไขมันโอเมก้า 3 (EPA) DHA มีมากในปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอนและปลาแอนโชวี่ (1) ร่างกายของคุณสามารถสร้าง DHA จากกรดไขมันอื่นๆ ได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ดังนั้นคุณจำเป็นต้องบริโภคมันโดยตรงจากอาหารหรืออาหารเสริม (2)
โอเมก้า-3 ทั้งหมดมีดีเอชเอหรือไม่
กรดไขมันโอเมก้า-3 เป็นไขมันจำเป็นที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม โอเมก้า 3 ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมด ในบรรดา 11 ประเภท 3 ที่สำคัญที่สุดคือ ALA, EPA และ DHA ALA มักพบในพืช ในขณะที่ EPA และ DHA ส่วนใหญ่พบในอาหารสัตว์ เช่น ปลาที่มีไขมัน.
DHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า-3 หรือไม่
มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่ 2 ชนิดในปลา - กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) และ โดโคซาเฮกซาอีโนอิกแอซิด (DHA)
DHA เป็นโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุดหรือไม่
หากคุณไม่ทานอาหารเหล่านี้มากนัก คุณอาจต้องพิจารณาอาหารเสริม EPA และ DHA โดยทั่วไปถือว่าเป็นโอเมก้า 3 ที่สำคัญที่สุด กรดไขมัน
