สรุป
- หยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทันที …
- ดื่มน้ำและทำให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นในแต่ละวันอย่างเหมาะสม
- ลุกไปเดินเล่นสักหน่อยถ้าทำได้. …
- ถ้าคุณรู้สึกปวดท้อง อย่าลืมเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ที่เสียไปและฝึกหายใจลึกๆ
หยุดกระวนกระวายใจได้อย่างไร
รู้สึกกระวนกระวายและกระวนกระวายโดยไม่มีเหตุผล? การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทั้ง 9 อย่างนี้จะช่วยให้คุณสงบลง
- ฝึกหายใจออกและหายใจเข้าบ่อยๆ …
- ฝึกโยคะสม่ำเสมอ. …
- ดื่มกาแฟให้น้อยลง. …
- ใส่น้ำมันหอมระเหยที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายบนข้อมือของคุณ …
- ทำชาสมุนไพรให้เป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์คุณ …
- รับแสงแดดให้เพียงพอ
เมื่อรู้สึกกระวนกระวายใจหมายความว่าอย่างไร
กระวนกระวายใจสามารถบรรยายได้ กระวนกระวายหรือกระวนกระวายใจ หากคุณบริโภคคาเฟอีนมาก คุณอาจรู้สึกกระวนกระวายใจ ถ้าคนวิ่งกลับวิ่งไปรอบๆ อย่างรวดเร็วและคาดเดาไม่ได้ ทำให้เคลื่อนไหวอย่างกระวนกระวาย เขาก็กระวนกระวายใจ นอกจากนี้ ความกระวนกระวายใจยังใช้กับผู้ที่รู้สึกประหม่าหรือตึงเครียด
หยุดความกระวนกระวายใจจากการใช้ยาได้อย่างไร
ตัวเลือกรวมถึงการหยุดยา ลดขนาดยาปัจจุบัน เปลี่ยนไปใช้ยาตัวอื่นหรือเพิ่มยาตัวอื่นที่รักษาอาการ akathisia อาการ Akathisia สามารถรักษาได้ด้วยยา beta-blocker (เช่น propranolol (Inderal®)) หรือ benzodiazepine (เช่น lorazepam(Ativan®)).
หยุดความกังวลเรื่องกาแฟได้อย่างไร
วิธีขจัดความกระวนกระวายใจของกาแฟและความวิตกกังวล
- คุณภาพกาแฟ
- เวลา
- ดื่มกาแฟพร้อมอาหาร แล้วรออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน สิ่งนี้จะชะลอการดูดซึมของกาแฟเพื่อให้พลังงานที่คุณได้รับจากคาเฟอีนลดลง ทำให้เกิดการชงกาแฟที่ช้าและยาวนานขึ้น