ย้อนเวลาได้เพียงไม่กี่วินาที หรือเล่นต่อเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวัน คุณสามารถอ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการรับมือกับเหตุการณ์ย้อนหลังได้ในหน้าเพจการดูแลตนเองสำหรับพล็อต
ฉันจะกำจัดเหตุการณ์ย้อนหลังได้อย่างไร
อะไรช่วยได้ระหว่างย้อนอดีต
- มองไปรอบๆตัวคุณ. …
- สูดกลิ่นที่ปลอบโยนหรือเน้นที่กลิ่นรอบตัวคุณ …
- ฟังเสียงรอบตัวคุณหรือเปิดเพลง …
- กินหรือดื่มอะไรที่ชอบ …
- ถือของเย็นเช่นน้ำแข็งหรือร้อนเหมือนแก้วชา
คุณสามารถฟื้นตัวจาก PTSD ได้อย่างเต็มที่หรือไม่
PTSD ไม่มีทางรักษาให้หายขาดได้ แต่บางคนก็จะเห็นอาการที่หายขาดได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการรักษาที่เหมาะสม แม้แต่ผู้ที่ไม่เห็น มักจะเห็นการปรับปรุงที่สำคัญและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นมาก
หยุดย้อนวัยยังไงดี
วิธีรับมือกับเหตุการณ์ย้อนอดีตของโซมาติก
- การเจริญสติสามารถช่วยให้คุณระบุสิ่งที่คุณรู้สึกและทำไม …
- กลับสู่ร่างกายอย่างนุ่มนวล (และปัจจุบัน) ด้วยการหายใจลึกๆ ช้าๆ …
- สลัดมันทิ้งไปจริงๆ …
- ระบุปัจจัยภายนอกของคุณและเรียนรู้ที่จะรับมือ
ย้อนไปนานแค่ไหน
ย้อนอดีตอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณโต้ตอบกับบุคคล สถานที่ หรือสถานการณ์ใด ๆ หรือเกิดขึ้นแบบสุ่ม ย้อนเวลาได้ไม่กี่วินาที หรืออาจจะต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวัน ใช้ชีวิตให้สบายๆ กับตัวเอง เพราะการค้นหาระยะห่างและการผ่อนปรนระหว่างการย้อนอดีตอาจเป็นเรื่องยาก