แอโรบิกความจุคืออะไร?

สารบัญ:

แอโรบิกความจุคืออะไร?
แอโรบิกความจุคืออะไร?
Anonim

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำถึงสูงซึ่งขึ้นอยู่กับกระบวนการสร้างพลังงานแบบแอโรบิกเป็นหลัก "แอโรบิก" หมายถึง "เกี่ยวกับ เกี่ยวข้อง หรือต้องการออกซิเจนฟรี" และหมายถึงการใช้ออกซิเจนเพื่อให้เพียงพอกับความต้องการพลังงานในระหว่างการออกกำลังกายผ่านเมตาบอลิซึมแบบแอโรบิก

ความจุแอโรบิกหมายความว่าอย่างไร

การเต้นแอโรบิกมักอธิบายโดย o2max หรือการดูดซึมออกซิเจนสูงสุด การวัดนี้เป็นตัวชี้วัด (1) ความสามารถของระบบหัวใจและหลอดเลือดในการให้ออกซิเจนแก่กล้ามเนื้อที่ทำงาน และ (2) ความสามารถของกล้ามเนื้อเหล่านั้นในการดึงออกซิเจนเพื่อผลิตพลังงานในรูปของอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (ATP)

ตัวอย่างแอโรบิกคืออะไร

เต้นรำ ว่ายน้ำ แอโรบิกในน้ำ ปั่นจักรยาน เดิน ปีนเขา ปีนขั้นบันได (ครั้งละ 2 ครั้งสำหรับการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงขึ้น) ชั้นเรียนเต้นรำที่มีแรงกระแทกต่ำ เตะ- ชกมวย, เครื่องคาร์ดิโอทั้งหมดที่หมากฝรั่ง (ลู่วิ่ง, วงรี, จักรยาน, พาย, สกี x-c, ปีนบันได) และกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายเป็นตัวอย่างของประเภท…

วัดความจุแอโรบิกอย่างไร

อีกวิธีหนึ่งในการประเมินสมรรถภาพทางกายของคุณคือ เวลาตัวเองในการวิ่งหรือจ็อกกิ้ง 1.5 ไมล์ (2.4 กม.) ช่วงเวลาต่อไปนี้ถือเป็นตัวบ่งชี้ถึงระดับความฟิตที่ดีโดยพิจารณาจากอายุและเพศ เวลาที่ต่ำลงมักบ่งบอกถึงสมรรถภาพแอโรบิกที่ดีขึ้น และเวลาที่สูงกว่าแนะนำให้ปรับปรุง

5 ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีอะไรบ้าง

ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีอะไรบ้าง

  • ว่ายน้ำ
  • ปั่นจักรยาน
  • ใช้เครื่องเดินวงรี
  • เดิน
  • พายเรือ
  • การใช้เออร์โกมิเตอร์ร่างกายส่วนบน (อุปกรณ์ที่ให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มุ่งเป้าไปที่ร่างกายส่วนบนเท่านั้น)
บทความที่น่าสนใจ
ผ่านคลองปานามามีค่าใช้จ่ายไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

ผ่านคลองปานามามีค่าใช้จ่ายไหม?

เรือขนาดเล็กที่มีความยาวน้อยกว่า 50 ฟุตจ่าย $880 สำหรับการขนส่ง พวก 50-80 จ่าย $1,300 พวก 80 ถึง 100 ฟุตจ่าย $2, 200 เหนือนั้นคือ $3, 200 ผ่านคลองปานามาต้องใช้เงินเท่าไหร่ คุณสามารถนั่งเรือส่วนตัวผ่านคลองได้โดยมีค่าธรรมเนียมตั้งแต่ $800-3200 คุณจะแชร์ล็อกระหว่างการขนส่งกับเรือลำใหญ่ เนื่องจากราคานี้ไม่แพงสำหรับการใช้ล็อก 18.

ทำไมการกลายพันธุ์ถึงสุ่ม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

ทำไมการกลายพันธุ์ถึงสุ่ม?

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การกลายพันธุ์ เกิดขึ้นแบบสุ่มโดยคำนึงถึงผลกระทบของพวกมันว่ามีประโยชน์หรือไม่ ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงของ DNA ที่เป็นประโยชน์ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนักเพียงเพราะว่าสิ่งมีชีวิตสามารถได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ทำไมการกลายพันธุ์จึงเกิดขึ้นแบบสุ่ม การวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าการกลายพันธุ์ที่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติส่วนใหญ่เกิดขึ้น เนื่องจากข้อผิดพลาดในกระบวนการซ่อมแซม DNA ที่เสียหาย ทั้งความเสียหายและข้อผิดพลาดในการซ่อมแซมไม่ได้แสดงให้เห็นแบบสุ่มในตำ

แคปปินแปลว่าอะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

แคปปินแปลว่าอะไร?

โดยทั่วไปหมายถึง ไม่โกหก เมื่อมีคนเติมคำว่า "no cap" ลงในประโยค จะทำหน้าที่เป็นคำสั่งว่าพวกเขาไม่ได้โกหก สามารถใช้เป็น converse "cappin, '" ซึ่งหมายถึงการโกหก "ทำไมคุณแคป?" กำลังถามใครสักคนว่าทำไมพวกเขาถึงโกหก หยุด Cappin หมายถึงอะไร กล่าวอีกนัยหนึ่ง “stop cappin” แปลว่า 'stop Lily' และในเรื่องนั้น Blueface กำลังบอกผู้เกลียดชังให้หยุดโกหก ตัวอย่างเช่น เขาต้องการให้พวกเขาหยุดพูดว่าเขาไม่ฮอตจริง ๆ ที่จริงแล้วเขา "