ดีต่อหัวใจและปอด พายเรือ เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งรวมถึงหัวใจ หลอดเลือด และเลือด … เนื่องจากการพายเรือเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้น หัวใจจึงต้องทำงานหนักเพื่อส่งเลือดไปยังร่างกายมากขึ้น สิ่งนี้สามารถปรับปรุงความแข็งแกร่งของหัวใจได้
เครื่องพายลดไขมันหน้าท้องได้ไหม
การพายเรือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี รวมทั้งสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและชัดเจน - แต่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันหน้าท้องที่แข็งกระด้าง เมื่อเทียบกับคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆ เช่น การวิ่งหรือไม่ คำตอบสั้นๆ คือ yes.
พายเรือเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลที่สุดหรือไม่
นี่คือเหตุผล: การพายเรืออาจเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่เคยมีมา … อย่างไรก็ตาม ต่างจากที่ Spinning เรียกขา 95 เปอร์เซ็นต์และร่างกายส่วนบน 5 เปอร์เซ็นต์ อัตราส่วนการพายเรือจะมากกว่าเส้นของขา 60 เปอร์เซ็นต์และร่างกายส่วนบน 40 เปอร์เซ็นต์
พายเรือทำให้คุณฟิตไหม
เหนือสิ่งอื่นใด. แต่ประโยชน์มากมาย: การพายเรือ สามารถปรับปรุงความแข็งแกร่ง ความสมบูรณ์และความแข็งแรงโดยรวม รวมทั้งการเสริมสร้างหัวใจ นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน อารมณ์ และแม้กระทั่งให้ผลที่สงบและเป็นสมาธิต่อจิตใจเนื่องจากการเคลื่อนไหวและเสียงที่ส่งผลกระทบต่ำและซ้ำซากจำเจ
พายเรือ 30 นาทีพอไหม
ถ้าคุณออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยใช้เครื่องพาย 30 นาที ต่อวันในระดับความเข้มข้นปานกลาง - หรือ 15 นาทีต่อวันที่ความรุนแรง - ก็เพียงพอแล้ว แต่ถ้าคุณพายเรือเพื่อลดน้ำหนักหรือฝึกกีฬา คุณอาจต้องทำมากกว่านี้