การกดหน้าอกเป็นท่าบริหารร่างกายส่วนบนแบบคลาสสิกที่บริหารหน้าอก (หน้าอก) เดลทอยด์ (ไหล่) และไขว้ (แขน) เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและปลอดภัย คุณต้องใช้รูปแบบที่เหมาะสมและเทคนิคที่ดี
แท่นกดสำหรับ triceps ดีหรือไม่
แท่นพิมพ์สมควรได้รับตำแหน่งในแพนธีออนของการออกกำลังกายแบบฟรีเวท – มันเป็นเข็มขัดของการสร้างหน้าอก … แท่นกดแบบมาตรฐานใช้บริหารหน้าอก ไหล่ และไขว้ โดยให้กล้ามเนื้อหน้าอกทำงานเป็นจำนวนมาก ในขณะที่ แท่นกดแบบกริปแบบกริป ขยับโฟกัสไปที่ไตรเซ็ปส์
แท่นกดทำงาน triceps มากแค่ไหน
การกดบัลลังก์แบบประกบมาในอันดับที่แปดในฐานะการออกกำลังกายแบบไขว้ที่มีประสิทธิภาพ ทำให้เกิด 62% การกระตุ้นกล้ามเนื้อ 1 ท่านี้ยังเกี่ยวข้องกับหน้าอกด้วย ซึ่งอาจส่งผลให้ไขว้ไม่ได้มากเท่ากับท่าอื่นๆ
แท่นกดใช้ลูกหนูหรือไขว้หรือไม่
การกดบัลลังก์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนและความแข็งแกร่งในทุกระดับความฟิต เมื่อทำอย่างถูกต้องแล้ว ผลลัพธ์จะดีขึ้นมาก มากกว่าแค่หน้าอกและไหล่ของคุณ อันที่จริง ม้านั่งกด ทำงานคอ หน้าอก ลูกหนู และแม้แต่แกนของคุณ.
ม้านั่งทำให้แขนใหญ่ขึ้นไหม
เครื่องกดบัลลังก์สามารถ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก แขน และไหล่ หากคุณยังใหม่ต่อแท่นพิมพ์ ให้ทำงานกับนักสืบ พวกเขาสามารถดูฟอร์มของคุณและให้แน่ใจว่าคุณกำลังยกน้ำหนักที่ถูกต้องสำหรับระดับความฟิตของคุณ
