คุณ อาจรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากนอนหลับไม่เพียงพอมาวันเดียว หรือคุณอาจมีอาการเหนื่อยง่ายเรื้อรังเพราะคุณพลาดการนอนที่เพียงพอเป็นเวลานาน คำหนึ่งที่ใช้กันทั่วไปสำหรับอาการเหนื่อยง่ายที่เกิดจากการอดนอนเป็นเวลาหลายวัน สัปดาห์ หรือหลายปี คือ หนี้การนอน
นอนเหนื่อยเกินไปไหม
เป็นไปได้อย่างยิ่งที่จะรู้สึกเหนื่อยและในขณะเดียวกันก็มีปัญหาในการออกรถ ความเครียดในชีวิตและปัญหาสุขภาพบางอย่างอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้การพักผ่อนและนอนหลับยากขึ้นด้วย
ทำไมถึงนอนไม่หลับทั้งๆที่เหนื่อย
ถ้าคุณเหนื่อยแต่นอนไม่หลับ อาจเป็น เป็นสัญญาณว่าจังหวะชีวิตของคุณหยุดลง อย่างไรก็ตาม การรู้สึกเหนื่อยทั้งวันและตื่นกลางดึกอาจเกิดจากนิสัยการงีบหลับที่ไม่ดี ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า การบริโภคคาเฟอีน แสงสีน้ำเงินจากอุปกรณ์ ความผิดปกติของการนอนหลับ และแม้กระทั่งการรับประทานอาหาร
จะหยุดเหนื่อยได้อย่างไร
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ 10 เหตุผลทางการแพทย์ที่ทำให้รู้สึกเหนื่อย
- กินบ่อยๆให้หายเหนื่อย …
- ขยับตัว. …
- ลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มพลัง. …
- นอนหลับฝันดีนะ. …
- ลดความเครียดเพิ่มพลัง …
- การพูดคุยบำบัดเต้นเมื่อยล้า …
- งดคาเฟอีน …
- ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง
เหนื่อยเกินไปจริงไหมที่รัก
Ståle Pallesen นักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับที่มหาวิทยาลัยเบอร์เกนกล่าวว่าพ่อแม่ที่เหนื่อยล้าไม่ใช่แค่เห็นภาพหลอนจากความอ่อนล้าของพวกเขา: การเหนื่อยเกินจริงคืออาการจริง.