จำไว้ว่า การตำหนิตัวเองไม่ได้แย่เสมอไป เมื่อเราทำร้ายคนอื่น การตำหนิตัวเองสามารถทำให้เรารับรู้ถึงความเจ็บปวดที่เราได้ก่อขึ้น จากจุดนั้น เราสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดและพยายามเห็นอกเห็นใจมากขึ้นในอนาคต ด้วยวิธีนี้ การตำหนิตัวเองสามารถทำให้เราเป็นมนุษย์มากขึ้น
โทษตัวเองเกิดจากอะไร
เมื่อเรากล่าวโทษตัวเอง มักเป็นเพราะ เราถูกกำหนดตั้งแต่อายุยังน้อยให้รับผิดชอบและเป็นเจ้าของสิ่งที่ไม่ใช่ของเราในการถือ เราอาจเคยเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวที่มีความผิดปกติที่เราซึมซับและกลายเป็นของเราเอง
โทษตัวเองยังไง
มองตัวเองทั้งหมด - ยอมรับทั้งจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ - เป็นวิธีเดียวที่จะต่อต้านมัน…
- แยกแยะความรับผิดชอบจากการโทษตัวเอง …
- พูดย้อนกับเสียงวิจารณ์ตัวเอง …
- พยายามมองตัวเองให้ครบ …
- พัฒนาความเห็นอกเห็นใจตนเอง …
- สำรวจความเชื่อเกี่ยวกับตัวเอง
การตำหนิตัวเองเป็นกลไกในการเผชิญปัญหาหรือไม่
ทฤษฎีจิตวิทยาสังคมเกี่ยวกับความเครียดและการเผชิญปัญหาว่าการตำหนิตนเองคือ กระบวนการเผชิญปัญหาประเภทหนึ่ง เพราะมันเกี่ยวข้องกับกิจกรรมการเรียนรู้ที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของบุคคลกับเป้าหมาย
ทำไมฉันถึงโทษตัวเองในเมื่อมันไม่ใช่ความผิดของฉัน
อาการซึมเศร้า และความผิดปกติทปฏิกิริยาตำหนิต่อเหตุการณ์ คนที่มีปัญหาครอบงำมักจะประเมินค่าความรับผิดชอบของตนสูงเกินไป และความคิดและความกลัวจะเข้ามาแทนที่เมื่อต้องโทษ