อาการและอาการแสดงทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน: ประจำเดือนมาไม่ปกติและมีเลือดออกหนัก . น้ำหนักขึ้น โดยเฉพาะบริเวณสะโพก ต้นขา และกลางลำตัว Fibroids/Endometriosis
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงหรือต่ำ
เอสโตรเจนสูงหรือต่ำคืออะไร? เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงหรือต่ำเกินไป คุณอาจ รอบเดือนเปลี่ยน ผิวแห้ง ร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ เหงื่อออกตอนกลางคืน ช่องคลอดบางและแห้ง มีแรงขับทางเพศต่ำ อารมณ์แปรปรวน น้ำหนัก ได้รับ PMS เต้านม อ่อนเพลีย ซึมเศร้า และวิตกกังวล
คุณล้างเอสโตรเจนครอบงำอย่างไร
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงได้ สตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลา 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้น พบว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงเกือบ 19% ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยให้ร่างกายสลายฮอร์โมนเอสโตรเจนและล้างส่วนเกินออกไป
เอสโตรเจนครอบงำย้อนกลับได้หรือไม่
ถึงแม้การครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจทำให้คุณทุกข์ใจ มันย้อนกลับได้! คุณสามารถเริ่มปรับปรุงความสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน/โปรเจสเตอโรน และรักษาฮอร์โมนของคุณ เพื่อให้คุณกลับมารู้สึกตื่นตาตื่นใจอีกครั้ง!
สาเหตุของการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนคืออะไร
มีหลายปัจจัยที่สร้าง “การครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน” เช่น สภาพแวดล้อม อาหาร ความเครียด โรคอ้วน และปัจจัยการใช้ชีวิตอื่นๆ หลักบางส่วนอาการของการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน ได้แก่ PMS น้ำหนักขึ้น (โดยเฉพาะสะโพก กลางลำตัว และต้นขา)