ในขณะที่ร่างกายของคุณต่อสู้เพื่อส่งสารอาหารและของเหลวไปยังเซลล์ในปริมาณที่เหมาะสม คุณอาจพัฒนา กล้ามเนื้ออ่อนแรง และตะคริว - สัญญาณทั่วไปอีกอย่างหนึ่งของการขาดน้ำ เนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยและไม่สามารถยกน้ำหนักได้มากหรือเคลื่อนไหวได้เร็วเท่าปกติ
การคายน้ำทำให้เมื่อยล้ามากได้หรือไม่
ความเหนื่อยล้าอาจเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือทำงานที่โต๊ะทำงาน ร่างกายของคุณก็ต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้ดีและเย็นสบาย ถ้าคุณกระหายน้ำ แสดงว่าคุณขาดน้ำแล้ว
อะไรคือสาเหตุหลักของอาการเซื่องซึม
อะไรที่ทำให้ง่วง? ความง่วงอาจเป็น การตอบสนองตามปกติต่อการนอนหลับไม่เพียงพอ การออกแรงมากเกินไป การทำงานมากเกินไป ความเครียด ขาดการออกกำลังกาย หรือความเบื่อหน่าย เมื่อส่วนหนึ่งของการตอบสนองตามปกติ ความเฉื่อยมักจะหายไปด้วยการพักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ ความเครียดลดลง และโภชนาการที่ดี
การดื่มน้ำช่วยให้เมื่อยล้าได้หรือไม่
เมื่อดื่มน้ำน้อย ร่างกายอาจรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแรงกว่าปกติ การบริโภคของเหลวในปริมาณที่เพียงพอในเครื่องดื่มและอาหารที่เติมน้ำ (เช่น ผลไม้ ผัก และซุป) จะช่วยเติมน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปตลอดทั้งวันและช่วยให้คุณมีพลังงานได้
5 สัญญาณของการขาดน้ำคืออะไร
สัญญาณของภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง ได้แก่:
- ไม่ฉี่หรือฉี่สีเหลืองเข้มมาก
- ผิวแห้งมาก
- เวียนหัว
- เร็วการเต้นของหัวใจ
- หายใจเร็ว.
- ตาบวม
- ง่วงนอน หมดเรี่ยวแรง สับสน หรือหงุดหงิด
- เป็นลม