อัลมอนด์แช่อิ่มดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

อัลมอนด์มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ โปรตีนและไฟเบอร์สูง - สารอาหารสองชนิดที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมของคุณ ดังนั้นการทานอัลมอนด์แช่สองสามชิ้นเป็นประจำทุกเช้าอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อัลมอนด์แช่น้ำแล้วน้ำหนักขึ้นไหม

แม้ว่าจะมีไขมันสูง แต่อัลมอนด์ก็เป็นอาหารลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน อัลมอนด์และถั่วอื่นๆ มีแคลอรีสูงมาก ในฐานะของว่าง พวกเขาควรอยู่ในบัญชีดำของผู้กินสุรา สรุป แม้ว่าอัลมอนด์จะมีแคลอรีสูง แต่ การกินมันดูเหมือนจะไม่ช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น.

คุณควรกินอัลมอนด์กี่เม็ดต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก

คุณควรกินอัลมอนด์กี่เม็ดเพื่อลดน้ำหนักและตัดรอบเอวของคุณ? ในการศึกษานี้โดยเฉพาะจากรัฐเพนน์ ผู้เข้าร่วมบริโภคอัลมอนด์ 1.5 ออนซ์ ซึ่งมีค่าประมาณ 30-35 อัลมอนด์ต่อวัน ซึ่งมากกว่าคำแนะนำรายวันในปัจจุบันของการเสิร์ฟ 1 ออนซ์ซึ่งมีอัลมอนด์ทั้งหมดประมาณ 23 ผล

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเรากินอัลมอนด์แช่ทุกวัน

ปรับปรุงคอเลสเตอรอล อัลมอนด์สามารถช่วยให้คุณควบคุมคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและส่งเสริมระดับคอเลสเตอรอลที่ดีที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้ช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจ อัลมอนด์แช่อิ่มยังช่วยควบคุมความดันโลหิตซึ่งดีต่อสุขภาพของหัวใจ ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เนื้อหานี้รวมถึงคำแนะนำให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น

อัลมอนด์แช่ลดไขมันหน้าท้องหรือไม่

การทานอัลมอนด์เป็นอาหารว่างอาจเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ จากผลการศึกษาใหม่ การเลือกอัลมอนด์แทนการทานคาร์โบไฮเดรตอย่างขนมปังขาวหรือมัฟฟิน อาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจด้วยการลดไขมันหน้าท้อง ไขมันอันตรายที่สามารถทำได้ ล้อมรอบอวัยวะของเรา