เดอะร็อคมักจะออกกำลังกาย หกวันต่อสัปดาห์ เขาเริ่มต้นด้วยคาร์ดิโอ 30-50 นาทีก่อนที่จะไปสร้างความแข็งแกร่งในตอนกลางวัน ในแต่ละวัน เขาเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะหรือบริเวณนั้นๆ
ร็อคออกกำลังกายกี่โมง
จอห์นสันเริ่ม ทุกวัน เวลา 3:30 น.. เขาเป็นหนึ่งในผู้โชคดีไม่กี่คนที่สามารถทำงานและรู้สึกได้รับการฟื้นฟูด้วยการนอนหลับเพียงสามถึงห้าชั่วโมง แม้หลังจากวันที่หนักหน่วงในโรงยิมหรือสตูดิโอภาพยนตร์ เขาเริ่มต้นด้วยการออกกำลังแบบคาร์ดิโอเบาๆ และมักจะวิ่ง
ร็อคออกกำลังกายนานแค่ไหนต่อวัน
โดยทั่วไป การออกกำลังกายของเขาจะใช้เวลา หนึ่งชั่วโมง 15 นาที - เว้นแต่เขาจะกลับไปออกกำลังกายอีกครั้งในตอนกลางคืน
เดอะร็อคมีวันหยุดไหม
The Rock's Workouts. ดีเจแบ่งการออกกำลังกายแบบเดียวกับที่นักเพาะกายหลายคนทำ: แบ่งตามกลุ่มกล้ามเนื้อ วันที่ 1 กลับมา วันที่ 2 คือช่วงอก วันที่ 3 คือช่วงขา วันที่ 4 คือช่วงไหล่ วันที่ 5 คือช่วงแขน และ วันที่ 6 และ 7 คือวันพักผ่อน.
ร็อคกินอะไรก่อนออกกำลังกาย
ก่อนออกกำลังกาย: กาแฟ 1 ถ้วย, น้ำมัน MCT (ไตรกลีเซอไรด์สายกลาง) 1 ช้อนชา หลังออกกำลังกาย: ไฮโดรเวย์โปรตีน 60 กรัม จากนั้น 25 นาทีต่อมาดื่ม 20 ออนซ์ เกเตอเรดและครีเอทีนห้ากรัม หมายเหตุ: ตวงปลา ไก่ ไก่งวง หรือสเต็กทั้งหมดหลังจากปรุงเสร็จแล้ว