การยกเท้าของคุณบนโซฟาหรือเก้าอี้อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องทำตามปกติเพื่อให้เท้าได้พัก อย่างไรก็ตาม การยกขาขึ้นทำมุม 90 องศาโดยพิงกำแพงคือสิ่งที่ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและฟื้นตัวได้ พูดสั้นๆ ก็คือ จะนำเลือดกลับสู่หัวใจและส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำเหลืองด้วย
ควรเอาขาพิงกำแพงนานแค่ไหน
วางสะโพกชิดผนังหรือห่างจากผนังเล็กน้อย วางแขนในตำแหน่งที่สบาย อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา ไม่เกิน 20 นาที หากต้องการปล่อยท่า ให้ดันตัวเองออกจากกำแพงเบาๆ
ยกขาขึ้นช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่
ท่า Legs Up the Wall ทำได้ง่ายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การใช้เวลาว่างจากวันเพื่อผ่อนคลายและบรรเทาแรงกดดันต่อร่างกายส่วนล่างของคุณอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยลดอาการปวดหลังและความเครียด อย่างไรก็ตาม ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่ท่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากมีความเข้มข้นต่ำ.
ยกขามีประโยชน์อย่างไร
เมื่อคุณยกขาขึ้น โดยควรอยู่ที่ระดับหัวใจหรือสูงกว่านั้น ช่วยให้เลือดไม่สะสมที่ขาส่วนล่าง และทำให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายดีขึ้น มีวิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดที่ขาของคุณและป้องกันหรือปรับปรุงเส้นเลือดขอด: ยกขาของคุณขึ้นเมื่อคุณนั่ง
ยกขาขึ้นแล้วสุขภาพดีไหม
บรรทัดล่าง. ยกระดับขาของคุณสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณได้หลายวิธี ประโยชน์ที่สำคัญบางประการ ได้แก่ การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ลดการอักเสบ และความกดอากาศต่ำในเส้นเลือดที่ขาของคุณ คุณสามารถใช้การยกขาเพื่อช่วยบรรเทาอาการจากเส้นเลือดขอดและลดอาการบวมระหว่างตั้งครรภ์ได้