ฉันควรเริ่มอาบน้ำเย็นไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้น เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อาบน้ำเย็น เมื่อน้ำเย็นกระทบร่างกายและแขนขาภายนอก จะทำให้การไหลเวียนของโลหิตลดลง ทำให้เลือดในเนื้อเยื่อส่วนลึกของคุณไหลเวียนเร็วขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายในอุดมคติ

ทำไมการอาบน้ำเย็นถึงไม่ดีสำหรับคุณ

ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เพิ่มความดันโลหิตของคุณชั่วคราว อัตราการเต้นของหัวใจ และกระตุ้นการหลั่งกลูโคสออกจากตับของคุณ ซึ่งไม่แนะนำในนั้นแล้ว เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอยู่แล้ว

อาบน้ำเย็นทุกวันดีไหม

การรวมการอาบน้ำเย็นเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ทำให้คุณ willpower ของคุณแข็งแกร่งขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อชีวิตประจำวัน (ของคุณ) ในหลายแง่มุม ลดน้ำหนัก. การวิจัยพบว่าการอาบน้ำเย็น (และการสัมผัสกับความหนาวเย็นโดยทั่วไป) นอกจากการเพิ่มอัตราการเผาผลาญโดยตรงแล้ว ยังกระตุ้นการสร้างไขมันสีน้ำตาลอีกด้วย

อาบน้ำเย็นนานแค่ไหน

คนๆ หนึ่งสามารถเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำอุ่นแล้วเปลี่ยนน้ำเป็นน้ำเย็นในช่วงเวลาสั้นๆ ซึ่งอาจอยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 30 วินาทีถึง 2 นาที บางคนชอบอาบน้ำเย็นสั้นๆ ประมาณ 5-10 นาที.

อาบน้ำเย็นดีต่อสุขภาพไหม

นักวิจัยพบว่าการอาบน้ำเย็นจัดอาจเพิ่มภูมิคุ้มกันและทำให้คุณ ต้านทานการเจ็บป่วยมากขึ้น การทดลองทางคลินิกในเนเธอร์แลนด์พบว่าการอาบน้ำเย็นทำให้ผู้คนโทรออกจากงานลดลง 29% การศึกษาอื่นเชื่อมโยงการอาบน้ำเย็นเพื่อเพิ่มอัตราการรอดชีวิตของมะเร็ง