ทำไมเรายังจำเรื่องน่าอายได้?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

สมองของคุณนำความรู้สึกไม่พอใจกลับมา – ความกลัวหรือความละอาย – เมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกับเหตุการณ์เดิม และด้วยความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือน่าอับอาย ดร.ไวล์ดกล่าว ผลที่ได้ก็เด่นชัด ในสถานการณ์เหล่านี้ เรา สูบฉีดอะดรีนาลีนอย่างเต็มเปี่ยม และนั่นทำให้เราตระหนักมากขึ้น

คนอื่นจำสิ่งที่คุณทำน่าอายได้ไหม

99% ของความเขินอาย สิ่งที่คุณคิดคือสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว ไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นทำ ด้วยวิธีนี้ จะมีเพียงไม่กี่คนที่คิดหรือจำเรื่องน่าอายที่คุณทำลงไป พวกเขาจะมัวแต่ยุ่งกับเรื่องน่าอายที่พวกเขาทำลงไป

กำจัดความทรงจำที่น่าอับอายได้อย่างไร

ฝึกสมาธิ

1. นั่งเงียบๆ 10-15 นาที หายใจลึกๆ …
2. รับรู้แต่ละความคิดเมื่อเข้าสู่จิตใจของคุณ …
3. ยอมรับอารมณ์ที่คุณรู้สึก บอกตัวเองว่า "ฉันยอมรับความเขินอายของตัวเองได้"
4. รับรู้ว่านี่คือความรู้สึกชั่วคราว …
5. ดึงความสนใจและความตระหนักกลับมาที่ลมหายใจของคุณ

เหตุใดช่วงเวลาที่น่าอายจึงสำคัญ

หลีกเลี่ยงความอับอายยังช่วยปกป้องสังคมอีกด้วย … ความอับอายเล็กน้อยสามารถเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรักษาระเบียบทางสังคม ความอับอาย ให้ความกระจ่างในสิ่งที่มีค่าสำหรับเรา เช่นการประชุมคาดหวังหรือไม่ทำให้คนอื่นผิดหวัง David กล่าวเสริม “มันสามารถบอกป้ายบอกทางในสิ่งที่เราใส่ใจ” เธอกล่าว

คนจะลืมช่วงเวลาที่น่าอายไหม

ไม่ใช่ว่า DeGrandis และ Veiseh จำช่วงเวลาที่น่าอายไม่ได้ เพียงแต่ว่าช่วงเวลาเหล่านั้นไม่ได้โดดเด่นกว่าความทรงจำอื่นๆ … ความทรงจำไม่มีวันเสื่อมสลาย อย่าลืม”