สร้างกล้ามเนื้อด้วยการฝึกความอดทนได้ไหม?

สารบัญ:

สร้างกล้ามเนื้อด้วยการฝึกความอดทนได้ไหม?
สร้างกล้ามเนื้อด้วยการฝึกความอดทนได้ไหม?
Anonim

ใช่ นักกีฬาความอดทนสร้างกล้ามเนื้อได้

การฝึกความอดทนทำอะไรกับกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของการฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อ

ช่วยรักษาท่าทางที่ดีและความมั่นคงเป็นระยะเวลานาน . ปรับปรุงสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ . ปรับปรุงความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวัน เช่น การยกของหนัก

สร้างกล้ามเนื้อตอนฝึกความอดทนยังไง

ห้าเคล็ดลับในการสร้างกล้ามเนื้อด้วยการวิ่ง

  1. เปลี่ยนความเข้มข้นของการวิ่งของคุณ การเพิ่ม Bursts ในการวิ่ง คุณจะเริ่มสร้างกล้ามเนื้อที่ขาของคุณ …
  2. วิ่งบนทางลาด …
  3. รวมการยกน้ำหนักและใช้แถบต้านทาน …
  4. พักผ่อนให้เพียงพอ …
  5. ได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณ

วิ่งให้กล้ามท้องได้ไหม

ในขณะที่นักวิ่งส่วนใหญ่ไม่ได้วิ่งเพียงเพื่อให้หน้าท้องหรือกระชับร่างกาย แต่ก็สามารถเป็นประโยชน์ด้านบวกของการเล่นกีฬา การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นหลัก แต่ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อมากมาย รวมทั้งกล้ามท้องด้วย

การวิ่งทำให้เพิ่มกล้ามเนื้อไม่ดีหรือเปล่า

ผลลัพธ์เหล่านี้แนะนำว่า ความเข้มข้นสูง วิ่งระยะสั้นสร้างขา กล้ามเนื้อ ในขณะที่การวิ่งระยะไกลทำให้เกิดความเสียหายของกล้ามเนื้ออย่างมาก ขัดขวางการเติบโตของกล้ามเนื้อ ความเข้มข้นสูง วิ่งระยะสั้น เช่น การวิ่ง อาจสร้างกล้ามเนื้อขณะวิ่งระยะไกลการวิ่งอาจขัดขวาง

บทความที่น่าสนใจ
Bds และ gds คืออะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

Bds และ gds คืออะไร?

The Black Disciples (BDs) เป็นแก๊ง "ชาวบ้าน" ในชิคาโกที่ได้รับความอื้อฉาวระดับนานาชาติในปี 1994 โดยการดำเนินการสมาชิกอายุสิบเอ็ดปี "Yummy" นอกจากนี้ยังมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเมื่อเปรียบเทียบกับแก๊งแอฟริกัน-อเมริกันอีกกลุ่มหนึ่ง ได้แก่ Gangster Disciples Gangster Disciples The Gangster Disciples เป็นชาวแอฟริกันอเมริกันริมถนนและแก๊งในเรือนจำซึ่งก่อตั้งขึ้นทางใต้ของชิคาโก ในช่วงปลายทศวรรษ 1960 โดย Larry Hoover ผู้นำของ Supreme Gangsters และ David Barksdale ผู้นำขอ

ทำไมตุ๊กตาหมีถึงมีความสำคัญ?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

ทำไมตุ๊กตาหมีถึงมีความสำคัญ?

“ตุ๊กตาหมีเป็นของเล่นแบบดั้งเดิมที่ไม่มีวันตกยุค และมักถูกมอบให้เป็นที่ระลึกให้กับเด็กน้อย” เธอกล่าว “ผู้คนยังคงมองว่าพวกเขาเป็นส่วนสำคัญในการเติบโต เพราะพวกเขา ให้ความสบายและมิตรภาพ และเพื่อนที่จะพูดคุยด้วย … หมีช่วยกระตุ้นและพัฒนาจินตนาการ ตุ๊กตาหมีเป็นสัญลักษณ์ของอะไร นอกจากการเป็น น่ากอดและน่ารัก พวกเขาให้ความรักแบบไม่มีเงื่อนไข ความมั่นใจ ความปลอดภัย และมิตรภาพ ผู้ใหญ่หลายคนยังคงมีความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับตุ๊กตาหมีที่พวกเขารักตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ทำไมตุ๊กตาหมีถึงด

คุณเขียนคำสั่งแบบมีเงื่อนไขอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

คุณเขียนคำสั่งแบบมีเงื่อนไขอย่างไร?

คำสั่งแบบมีเงื่อนไขคือคำสั่งที่สามารถเขียนในรูปแบบ รูปแบบ “ถ้า P แล้ว Q” โดยที่ P และ Q เป็นประโยค สำหรับข้อความแบบมีเงื่อนไขนี้ P เรียกว่า สมมติฐาน และ Q เรียกว่า ข้อสรุป ตามสัญชาตญาณ “ถ้า P แล้ว Q” หมายความว่า Q จะต้องเป็นจริงเมื่อใดก็ตามที่ P เป็นจริง ตัวอย่างประโยคเงื่อนไขคืออะไร คำสั่งแบบมีเงื่อนไขประกอบด้วยสองส่วน สมมติฐานในประโยค “if” และข้อสรุปในประโยค “then” ตัวอย่างเช่น “ถ้าฝนตก พวกเขาจะยกเลิกโรงเรียน” สมมติฐานคือ "