ใช่ นักกีฬาความอดทนสร้างกล้ามเนื้อได้
การฝึกความอดทนทำอะไรกับกล้ามเนื้อ
ประโยชน์ของการฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อ
ช่วยรักษาท่าทางที่ดีและความมั่นคงเป็นระยะเวลานาน . ปรับปรุงสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ . ปรับปรุงความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวัน เช่น การยกของหนัก
สร้างกล้ามเนื้อตอนฝึกความอดทนยังไง
ห้าเคล็ดลับในการสร้างกล้ามเนื้อด้วยการวิ่ง
- เปลี่ยนความเข้มข้นของการวิ่งของคุณ การเพิ่ม Bursts ในการวิ่ง คุณจะเริ่มสร้างกล้ามเนื้อที่ขาของคุณ …
- วิ่งบนทางลาด …
- รวมการยกน้ำหนักและใช้แถบต้านทาน …
- พักผ่อนให้เพียงพอ …
- ได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณ
วิ่งให้กล้ามท้องได้ไหม
ในขณะที่นักวิ่งส่วนใหญ่ไม่ได้วิ่งเพียงเพื่อให้หน้าท้องหรือกระชับร่างกาย แต่ก็สามารถเป็นประโยชน์ด้านบวกของการเล่นกีฬา การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นหลัก แต่ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อมากมาย รวมทั้งกล้ามท้องด้วย
การวิ่งทำให้เพิ่มกล้ามเนื้อไม่ดีหรือเปล่า
ผลลัพธ์เหล่านี้แนะนำว่า ความเข้มข้นสูง วิ่งระยะสั้นสร้างขา กล้ามเนื้อ ในขณะที่การวิ่งระยะไกลทำให้เกิดความเสียหายของกล้ามเนื้ออย่างมาก ขัดขวางการเติบโตของกล้ามเนื้อ ความเข้มข้นสูง วิ่งระยะสั้น เช่น การวิ่ง อาจสร้างกล้ามเนื้อขณะวิ่งระยะไกลการวิ่งอาจขัดขวาง