2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
อาการที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายของการฝึกหนักเกินไป: (1) การลดลงหรือประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลงหรือความคืบหน้า (2) การรับรู้ถึงการออกแรงที่เพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย "ปกติ" หรือ "ง่าย" (3) เหงื่อออกมากเกินไปหรือร้อนจัด (4) ความรู้สึกหนัก ตึง หรือปวดกล้ามเนื้อผิดปกติ
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าออกกำลังกายมากเกินไป
อาการและสัญญาณเตือนการฝึกเกิน
- ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอย่างผิดปกติ ซึ่งยังคงมีอยู่เมื่อออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
- ไม่สามารถฝึกหรือแข่งขันในระดับที่จัดการได้ก่อนหน้านี้
- กล้ามเนื้อขา "หนัก" แม้ออกกำลังกายในระดับต่ำ
- การพักฟื้นจากการฝึกล่าช้า
- ประสิทธิภาพลดลงหรือลดลง
อาการการฝึกหนักเกินไปเป็นอย่างไร
หงุดหงิดและกระสับกระส่าย การฝึกมากเกินไปอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนความเครียด ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้า ฝ้ามัว และอารมณ์แปรปรวน คุณอาจรู้สึกกระสับกระส่ายและขาดสมาธิหรือความกระตือรือร้น
5 สัญญาณของการฝึกหนักเกินไปคืออะไร
ฝึกหนักเกินไป | 9 สัญญาณของการฝึกซ้อมเกินกำลังที่ควรระวัง
- ประสิทธิภาพลดลง …
- การรับรู้ความพยายามที่เพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย …
- เมื่อยล้ามาก. …
- กระสับกระส่ายและหงุดหงิด …
- นอนไม่หลับหรือกระสับกระส่าย. …
- เบื่ออาหาร. …
- บาดเจ็บเรื้อรังหรือจู้จี้ …
- เมตาบอลิไม่สมดุล
ออกกำลังกายเกินสัปดาห์ละกี่วัน
ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นเวลา 2 ชั่วโมงติดต่อกันด้วยความเข้มข้นสูงมาก ให้ทำซ้ำทุกวัน คุณอาจจะออกกำลังกายมากเกินไป สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายประมาณ 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงต่อวัน 4 ถึง 5 วันต่อสัปดาห์ เป็นจุดที่เหมาะที่สุดที่จะป้องกันการฝึกหนักเกินไปไม่ว่าคุณจะออกกำลังหนักแค่ไหน
แนะนำ:
Adobe Acrobat จะทำงานหลังจากปี 2020 หรือไม่?
Acrobat 2020 เป็นเวอร์ชันถาวรล่าสุดของ Acrobat … คุณสามารถทำงานกับ Acrobat 2020 บนเดสก์ท็อปเท่านั้นหรือซื้อการสมัครสมาชิก Acrobat DC เพื่อใช้ประโยชน์จากความสามารถเพิ่มเติมที่เป็นไปได้โดยบริการ Adobe Document Cloud Adobe Acrobat จะหยุดให้บริการหรือไม่ Adobe ได้ประกาศยุติการสนับสนุน Adobe Acrobat และ Reader 2015 ในวันที่ 7 เมษายน 2020 การสนับสนุนสำหรับโปรแกรมอ่าน PDF และซอฟต์แวร์สร้างเวอร์ชันเหล่านี้จะสิ้นสุดลง สอดคล้องกับตำแหน่งของยักษ์ใหญ่ด้านเทคโนโลยีที่จะถอนการสนับสน
Isadora ตายใน ertugrul หรือไม่?
อิซาโดระตายยังไง? … เขาถูกฆ่าตายขณะที่เธอออกไปที่หมู่บ้าน. Ertuğrul ฆ่า Noman หรือไม่ Noyan ถูกฆ่าโดยErtuğrulหลังจากการตาย ของTuğtekinและชนเผ่าถูกแบ่งระหว่าง 1,000 ที่อพยพไปยัง Ahlat กับGündoğduและ 400 อพยพไปยัง Western Anatolia พร้อมกับErtuğrul อาลียาร์ตายไหม ตาย.
ซันรูฟลด headroom หรือไม่?
7. พวกเขา ขโมย headroom หลังคานั้นจะต้องไปที่ไหนสักแห่งเมื่อเปิดออก และนั่นมักจะเป็นตำแหน่งที่ถูกต้องสำหรับผู้โดยสารเบาะหลัง ดังนั้นคุณจึงไม่เพียงแค่มีซันรูฟเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ใช้สอยน้อยลงด้วย! ซันรูฟลด headroom ไหม ด้วย ซันรูฟ ฝ้าเพดานลดต่ำลงประมาณครึ่งนิ้ว เพื่อให้ระดับกับ headliner ใกล้กระจกหน้ารถ หากไม่มีซันรูฟ เพดานจะโผล่ขึ้นมาจากกระจกหน้ารถประมาณ 6"
นักแสดงจำเป็นต้องมีใบอนุญาต hgv หรือไม่?
คุณกำลังใช้รถขนส่งสินค้าที่มีน้ำหนักชุบรวมเกิน 3.5 ตัน (หรือน้ำหนักเปล่าไม่เกิน 1, 525 กก.) หากรถกำลังลากรถพ่วงและน้ำหนักรวมมากกว่าตัวเลขนี้ ก็ต้องมี O-Licence ตามปกติ. รถโชว์คืออะไร กฎหมาย. "รถแสดงสินค้าของนักแสดงหมายถึง "
เราต้องการมาตรฐาน ieee หรือไม่?
มาตรฐานสร้าง การสร้างพื้นฐานสำหรับการพัฒนาผลิตภัณฑ์ โดยการสร้างโปรโตคอลที่สอดคล้องกันซึ่งสามารถเข้าใจและนำไปใช้ในระดับสากล สิ่งนี้ช่วยให้เชื้อเพลิงเข้ากันได้และทำงานร่วมกันได้ และทำให้การพัฒนาผลิตภัณฑ์ง่ายขึ้น และเร่งเวลาในการออกสู่ตลาด ทำไมเราต้องมีมาตรฐาน IEEE การมีส่วนร่วมในมาตรฐาน IEEE ทำให้คุณ มีโอกาสสร้างเครือข่ายกับเพื่อนในอุตสาหกรรมและขยายความเข้าใจของคุณในอุตสาหกรรมและเทคโนโลยีของคุณ รวมทั้งทำความคุ้นเคยกับเนื้อหาของมาตรฐานใน ซึ่งคุณมีส่วนร่วม-อำนวยความสะดวกใน
