นมพร่องมันเนยมีวิตามินดีหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ลดไขมัน (2%) ไขมันต่ำ (1%) และนมไม่มีไขมันมี วิตามินเอและวิตามินดีเพิ่ม เนื่องจากวิตามินเหล่านี้จะสูญเสียไปเมื่อไขมัน จะถูกลบออก ระดับวิตามินดีตามธรรมชาตินั้นต่ำ ดังนั้นผู้ผลิตนมส่วนใหญ่จึงเพิ่มวิตามินดีในนมทั้งตัว ตรวจสอบฉลากข้อมูลโภชนาการเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุในนม

นมไหนมีวิตามินดีมากที่สุด?

นมวัว นมที่บริโภคกันมากที่สุดโดยธรรมชาติเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารมากมาย รวมทั้งแคลเซียม ฟอสฟอรัส และไรโบฟลาวิน (32) ในหลายประเทศ นมวัวเสริมวิตามินดีโดยปกติจะมีประมาณ 115–130 IU ต่อถ้วย (237 มล.) หรือประมาณ 15–22% ของ DV (7, 33)

นมพร่องมันเนยมีวิตามินดีเท่าไหร่

ปริมาณวิตามินดีในนม

นม 2% (เสริม): 105 IU, 26% ของ DV 1% นม (เสริม): 98 IU, 25% ของ DV นมที่ไม่มีไขมัน (เสริม): 100 IU, 25% ของ DV.

ทำไมนมพร่องมันเนยถึงไม่ดีสำหรับคุณ

Skim ทำให้คุณรู้สึกไม่อิ่มเอมใจได้ ซึ่งทำให้หลายๆ คนต้องทานอาหารที่ "ไม่มีไขมัน" ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากไขมันอิ่มตัวเช่นเดียวกับที่พบในนมทั้งตัวจะกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมน cholecystokinin ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม 5. นมพร่องมันเนยเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนัก "ชั่วคราว" ในการศึกษา

ดื่มนมอะไรดีต่อสุขภาพที่สุด

7 ตัวเลือกนมที่ดีต่อสุขภาพ

1. นมกัญชง. กัญชานมทำมาจากเมล็ดป่านแช่น้ำซึ่งไม่มีส่วนประกอบทางจิตของต้นกัญชา sativa …
2. นมข้าวโอ๊ต. …
3. นมอัลมอนด์. …
4. กะทิ. …
5. นมวัว. …
6. นม A2. …
7. นมถั่วเหลือง