อารมณ์ประหม่าคือ ที่ได้รับผลกระทบจากการที่เรามองตัวเองและวิธีที่เราคิดว่าคนอื่นรับรู้เรา รวมถึงอารมณ์ต่างๆ เช่น ความภาคภูมิใจ ความหึงหวง และความอับอาย การมีสติสัมปชัญญะและความตระหนักในตนเองบางครั้งเป็นสัญญาณที่ดีของวุฒิภาวะทางอารมณ์ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้ากันได้และทำงานภายในชุมชนได้
ทำไมรู้สึกประหม่าจัง
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเราประหม่าคือ เพราะเรากังวลว่าคนอื่นจะยืนยันความคิดเชิงลบของเราเองเท่านั้น Karmin ผู้ฝึกสอนที่ Urban Balance อธิบายไว้ดังนี้: หากมีคนบอกคุณว่าคุณเป็นช้างสีม่วง คุณจะไม่รู้สึกถูกดูถูก
คนที่ประหม่าทำอะไร
คนที่มีสติสัมปชัญญะอาจกังวลว่าหน้าตาจะเป็นยังไงหรือว่าเขาพูดถูกหรือเปล่า มีสติสัมปชัญญะ เป็นมากกว่าการตระหนักรู้ในตัวเอง - เมื่อคุณประหม่า คุณมักจะตั้งคำถามถึงลักษณะที่คุณปรากฏต่อผู้อื่น
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามีคนประหม่า
การประหม่ากำลัง หมกมุ่นอยู่กับตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิธีที่คนอื่นอาจรับรู้ถึงรูปลักษณ์หรือการกระทำของตัวเอง
สัญญาณของการมีสติสัมปชัญญะที่ดี ได้แก่:
- ภูมิใจในความสำเร็จของตัวเอง
- เพลิดเพลินกับการโต้ตอบในสภาพแวดล้อมทางสังคม
- รับผิดชอบและขอโทษสำหรับความผิดพลาด
เลิกเป็นตัวของตัวเองได้ยังไง-มีสติหรือไม่
ด้านล่างเป็นขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณมีสติน้อยลง
- อะไรจะรั้งคุณไว้
- ตระหนักถึงข้อเสียของการมีสติสัมปชัญญะ
- พัฒนาโฟกัสภายนอก
- ฝึกเปลี่ยนมุมมอง
- ทำให้คนอื่นไม่สนใจ
- พฤติกรรมเปลี่ยนมุมมอง
- เรียนรู้จากนักแสดง
- คำจากเวลล์เวลล์