อัลมอนด์ช่วยให้ ticker ของคุณมีสุขภาพแข็งแรง. พวกเขาลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) และเต็มไปด้วยวิตามินอี แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งช่วยให้ออกซิเจนและสารอาหารไหลเวียนผ่านเลือดได้อย่างอิสระมากขึ้น เรารู้ว่าหัวใจเป็นตัวแทนของความรัก ดังนั้นจงแสดงความรักด้วยอัลมอนด์ อัลมอนด์เป็นอาหารสร้างกระดูก
คุณควรกินอัลมอนด์วันละกี่เม็ด
23 อัลมอนด์ต่อวัน .เมื่อเทียบกับออนซ์สำหรับออนซ์ อัลมอนด์เป็นถั่วที่มีโปรตีน ไฟเบอร์ แคลเซียม วิตามินอี ไรโบฟลาวินและไนอาซินสูงที่สุด. จำได้แค่ 1-2-3 อัลมอนด์ 1 ออนซ์หรือถั่วอัลมอนด์ประมาณ 23 เม็ดเป็นอาหารประจำวันในอุดมคติที่แนะนำโดยแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน
อัลมอนด์มีโทษอย่างไร
อัลมอนด์ขมคืออัลมอนด์ที่มีพิษตามธรรมชาติซึ่ง ร่างกายสลายเป็นไซยาไนด์ - สารประกอบที่อาจทำให้เกิดพิษและถึงกับเสียชีวิตได้ ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรรับประทานอัลมอนด์ที่มีรสขมดิบ อัลมอนด์ขมต้ม คั่ว หรืออบในไมโครเวฟอาจช่วยลดปริมาณสารพิษและทำให้รับประทานได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น
อัลมอนด์มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อคุณได้ไหม
แม้ว่าจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาอาการกระตุกและปวดได้ หากคุณบริโภคมากเกินไปก็สามารถ นำไปสู่ความเป็นพิษในร่างกายของคุณ ได้ เนื่องจากมีกรดไฮดรอกไซยานิก ซึ่งการบริโภคมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาการหายใจ อาการทางประสาท สำลัก และถึงแก่ชีวิตได้!
อัลมอนด์กินทุกวันได้ไหม
การกินอย่างย่อ อัลมอนด์หนึ่งหรือสองกำมือต่อวัน อาจทำให้คอเลสเตอรอล LDL ที่ "ไม่ดี" ลดลงได้เล็กน้อย ซึ่งอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ