คุณควรเพิ่มกล้ามเหมือนเดิมไหม?

สารบัญ:

คุณควรเพิ่มกล้ามเหมือนเดิมไหม?
คุณควรเพิ่มกล้ามเหมือนเดิมไหม?
Anonim

1 หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้ supersets การออกกำลังกายใน supersets สามารถทำได้สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกัน-เช่นการกดไหล่เหนือศีรษะตามด้วยการยกด้านข้าง ซึ่งเป็นวิธีที่รุนแรงที่สุดในการใช้ supersets เนื่องจากคุณทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกัน เส้นใยกล้ามเนื้อเหล่านั้นจึงมีเวลามากขึ้นภายใต้ความตึงเครียด

มัดกล้ามอะไรไว้ด้วยกัน

คุณสามารถตั้งค่าการออกกำลังกายสองแบบที่ทำงานส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต่างกันโดยสิ้นเชิงได้ เช่น ไขว้และหลัง ลูกหนูและหน้าอก หรือ quadriceps และน่อง ตัวอย่างเช่น ในกรณีเหล่านี้ คุณสามารถเซ็ตเครื่องคั้นกะโหลกด้วยท่าเดดลิฟท์ บาร์เบลลอนด้วยการกดบัลลังก์ และสควอทด้วยการยกน่อง

สร้างกล้ามเนื้อด้วย supersets ได้ไหม

เหตุผลหลักในการใช้ supersets คือการสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ และเพื่อประหยัดเวลา Supersets สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นในช่วงแปดถึง 12 ครั้งโดยใช้น้ำหนักปานกลางในขณะที่นักกีฬาที่มีความอดทนจะใช้น้ำหนักเบาสำหรับ 15-30 ครั้ง

คุณทำ superset ยังไงให้ถูกวิธี

รูปแบบมาตรฐานของการฝึก superset คือการรวม สองการเคลื่อนไหว โดยที่คุณทำชุดของแบบฝึกหัดแรก จากนั้นไปที่ชุดที่สอง จากนั้นพักก่อน กลับไปทำแบบฝึกหัดแรกและทำต่อตามรูปแบบนั้นจนกว่าจะครบเซตที่กำหนด

ออกกำลังกายทุกท่าไม่ดีไหม

ในขณะที่ทำ supersets กับ or. น้อยการไม่พักระหว่างการออกกำลังกายอาจส่งผลเสียต่อการแสดงของคุณ ซูเปอร์เซ็ตที่ทำให้คุณ การใช้เวลาระหว่างชุดเดียวกันนานขึ้นอาจ ช่วยการแสดงของคุณได้จริง: ในการศึกษาหนึ่ง ผู้เข้าร่วมฝึกการกดบัลลังก์และนั่ง แถว

บทความที่น่าสนใจ
กำลังสองรักษาความไม่เท่าเทียมกันหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
ประเด็นปัญหา

กำลังสองรักษาความไม่เท่าเทียมกันหรือไม่?

เนื่องจากรากที่สองไม่ใช่ค่าลบ ความไม่เท่าเทียมกัน (2) จะมีความหมายก็ต่อเมื่อทั้งสองฝ่ายไม่เป็นลบ ดังนั้นการยกกำลังสองข้างจึงถูกต้อง … ดังนั้น กำลังสองอสมการที่เกี่ยวข้องกับตัวเลขติดลบจะกลับความไม่เท่าเทียมกัน ตัวอย่างเช่น −3 > −4 แต่ 9 <

ใครเป็นคนคิดค้นการยกกำลังสองวงกลม?
อ่านเพิ่มเติม
ประเด็นปัญหา

ใครเป็นคนคิดค้นการยกกำลังสองวงกลม?

ในปี 1851 John Parker ตีพิมพ์หนังสือ Quadrature of the Circle ซึ่งเขาอ้างว่าได้ยกกำลังสองวงกลม วิธีการของเขาสร้างค่าประมาณ π ได้อย่างแม่นยำถึงหกหลัก กำลังสองวงกลมมาจากไหน วิธีการประมาณพื้นที่ของวงกลมที่กำหนดด้วยสี่เหลี่ยมจัตุรัส ซึ่งนักคณิตศาสตร์ชาวบาบิโลนทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นปัญหาตั้งต้นในการยกกำลังสอง ต้นกกอียิปต์โบราณ 1800 ปีก่อนคริสตกาล ให้พื้นที่ของวงกลมเป็น 6481 d 2 โดยที่ d คือเส้นผ่านศูนย์กลางของวงกลม การยกกำลังสองถูกประดิษฐ์ขึ้นเมื่อใด ชาวอียิปต

สัปปะรดจับคู่ผลไม้อะไร?
อ่านเพิ่มเติม
ประเด็นปัญหา

สัปปะรดจับคู่ผลไม้อะไร?

Ethylene ใช้เพื่อเริ่มการออกดอกและสำหรับการซิงโครไนซ์ชุดผลไม้ในสับปะรด ข้อใดต่อไปนี้ใช้เพื่อเริ่มต้นการออกดอกและซิงโครไนซ์ชุดผลไม้ในสับปะรด Ethylene ใช้เพื่อเริ่มการออกดอกและสำหรับการซิงโครไนซ์ชุดผลไม้ในสับปะรด ฮอร์โมนอะไรที่ทำให้สับปะรดออกดอก Ethylene ฮอร์โมนพืชที่มีก๊าซ มีหน้าที่รับผิดชอบในการเริ่มต้นของการพัฒนาการสืบพันธุ์ในสับปะรด การซิงโครไนซ์ชุดผลไม้หมายความว่าอย่างไร มันคือ สารควบคุมการเจริญเติบโตของพืชที่เป็นก๊าซ ซึ่งช่วยเร่งการสุกของผลไม้และส่งเส