ราฟฟิโนส. น้ำตาลชนิดหนึ่งที่เรียกว่าราฟฟิโนสพบได้ในหน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ หัวไชเท้า ขึ้นฉ่าย แครอท และกะหล่ำปลี ผักเหล่านี้ยัง อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งไม่แตกสลายจนไปถึงลำไส้เล็กและยังทำให้เกิดแก๊สได้อีกด้วย
กินหัวไชเท้าทำไมเราต้องตด
นี่คือราชาของผู้ชักนำให้เกิดผายลม และเราทุกคนต่างก็รู้ดี ดื่มด่ำกับมูลี พารันทาสมากเกินไป และคุณแน่ใจว่าจะล้างห้องด้วยการผายลมของคุณ เหตุผลเบื้องหลังคือหัวไชเท้าที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (ซึ่งช่วยย่อยอาหารแทนที่จะปิดกั้น) ก็มีกำมะถันเช่นกัน.
กินหัวไชเท้าหยุดแก๊สอย่างไร
คุณยังสามารถมี ajwain ด้วยน้ำหรือใบ pudina กับเกลือสีดำ เพื่อต่อสู้กับก๊าซที่เกิดจากการกินหัวไชเท้า
หัวไชเท้าเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารหรือไม่
หัวไชเท้าใช้สำหรับ ความผิดปกติของกระเพาะและลำไส้ ปัญหาตับ ปัญหาท่อน้ำดี โรคนิ่ว เบื่ออาหาร หลอดลมอักเสบ มีไข้ หวัด และไอ นอกจากนี้ยังใช้สำหรับคอเลสเตอรอลสูง
กินผักหลีกเลี่ยงแก๊สอย่างไร
ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อช่วยคลายแก๊ส:
- ค่อยๆ รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ค่อยๆ เพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณในช่วงสองสามเดือน
- ยึดติดกับอาหารเพียงเล็กน้อยที่อาจทำให้เกิดแก๊สได้ …
- เมื่อคุณเพิ่มการบริโภคไฟเบอร์ อย่าลืมเพิ่มปริมาณการใช้น้ำด้วย