ในแถวที่นั่ง ตัวเคลื่อนย้ายหลักคือ lats และ rhomboids รูปสี่เหลี่ยมคางหมูและลูกหนูช่วยในการเคลื่อนไหวโดยการช่วยเหลือลูกหนูและสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
สิ่งเหล่านี้รวมถึง:
- latissimus dorsi (หลังกลาง)
- สี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน (ระหว่างสะบัก)
- trapezius (คอ ไหล่ และหลังส่วนบน)
- biceps brachii (หน้าต้นแขน)
แถวที่นั่งใช้กล้ามเนื้ออะไร
โดยเฉพาะ แถวที่นั่งมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อส่วนหลังส่วนบนของคุณและ เช่น latissimus dorsi - กล้ามเนื้อด้านนอกของผนังหน้าอก แบบฝึกหัดนี้จะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณและช่วยปกป้องไหล่ของคุณ
เมื่อทำการแสดงแถวที่นั่ง ใช้กล้ามเนื้อ 2 มัดอะไร
เขาได้เขียนบทความเกี่ยวกับการออกกำลังกายและโภชนาการสำหรับสิ่งพิมพ์ของแคนาดาหลายฉบับในช่วง 12 ปีที่ผ่านมา แถวนั่งมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหลังของคุณ ท่านั่งเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหลังของคุณ - รวมถึง สี่เหลี่ยมคางหมู รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน และ latissimus dorsi.
กล้ามเนื้อคู่ต่อสู้ในแถวที่นั่งคืออะไร
ยิ่งไปกว่านั้น จำนวนการทำซ้ำแบบไดนามิกมากขึ้นถูกสังเกตในแถวที่นั่งหลังจากยืดตัวศัตรู pectoralis major (Miranda et al. 2015).
แถวที่นั่งมีกล้ามเนื้อสามข้อไหนใช้
ในแถวที่นั่ง ตัวเคลื่อนย้ายหลักคือ lats และรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน . รูปสี่เหลี่ยมคางหมูและลูกหนูช่วยในการเคลื่อนไหวโดยการช่วยเหลือลูกหนูและสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
สิ่งเหล่านี้รวมถึง:
- latissimus dorsi (หลังกลาง)
- สี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน (ระหว่างสะบัก)
- trapezius (คอ ไหล่ และหลังส่วนบน)
- biceps brachii (หน้าต้นแขน)