ทั้งๆที่ชื่อวิตามิน F ไม่ใช่วิตามินแบบดั้งเดิมจริงๆ มันอ้วน - สองไขมัน จริงๆ แล้ว คือ กรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) และกรดลิโนเลอิก (LA) หากไม่มีกรดไขมันเหล่านี้ ก็ไม่สามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้
วิตามิน FA มีประโยชน์อย่างไร
วิตามิน F ประกอบด้วยไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่จำเป็น 2 ชนิด คือ ALA และ LA ไขมันทั้งสองนี้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการของร่างกายตามปกติ รวมถึง การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การควบคุมความดันโลหิต การแข็งตัวของเลือด การเจริญเติบโต และการพัฒนา.
ฉันจะรับวิตามิน F ได้อย่างไร
- อะโวคาโด
- เนื้อ
- ปลาอย่างปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาทู ปลาทูน่า
- สาหร่ายเกลียวทอง
- ถั่วงอก
- จมูกข้าวสาลี
- น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
- น้ำมันจากเมล็ดพืช ถั่วและเมล็ดพืช เช่น ถั่วเหลือง วอลนัท งา และทานตะวัน
วิตามิน F ดีสำหรับผิวของคุณหรือไม่
วิตามิน F มีประโยชน์มากมายสำหรับผิวของเรา ตั้งแต่ ปกป้องและให้ความชุ่มชื้นเพื่อให้มันสงบและเปล่งประกาย นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนที่วิตามินเอฟทำเพื่อผิว ในการสร้างเซราไมด์บนผิวหนัง สิ่งเหล่านี้ช่วยสร้างชั้นผิวหนังชั้นนอกสุดของเราและทำหน้าที่เหมือนกาวเพื่อรักษาเซลล์ไว้ด้วยกัน
มีวิตามินจีหรือไม่
วิตามิน G=จัดประเภทใหม่เป็น B2 (ไรโบฟลาวิน) วิตามิน h=จัดประเภทใหม่เป็นไบโอติน วิตามิน I=ไม่รู้จักชื่อเดิม วิตามินเจ=พบว่ามีความคล้ายคลึงกันมากกับวิตามินจี ซึ่งถูกจัดประเภทใหม่เป็น บี2ดังนั้นจึงเป็นที่รู้จักกันในนาม B2 หรือ riboflavin