ในขณะที่ ไม่มีการออกกำลังกายแบบเดี่ยวที่เผาผลาญแค่ไขมันหน้าท้อง การออกกำลังกายใดๆ สามารถช่วยลดไขมันในร่างกายโดยรวมได้เมื่อทำเป็นประจำร่วมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายหน้าท้อง เช่น ครันช์หรือซิทอัพไม่ได้เผาผลาญไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะ แต่สามารถช่วยให้หน้าท้องดูแบนราบและกระชับขึ้นได้
ออกกำลังกายแบบไหนที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องได้มากที่สุด
การออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ดีที่สุดคือ crunches Crunches อยู่ในอันดับต้น ๆ เมื่อเราพูดถึงการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการนอนราบโดยงอเข่าและเท้าบนพื้น ยกมือขึ้นแล้ววางไว้ด้านหลังศีรษะ
การออกกำลังกายหลักช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องหรือไม่
หลักฐานแสดงให้เห็นว่าคุณไม่สามารถลดไขมันหน้าท้องได้ด้วยการออกกำลังกายหน้าท้องเพียงอย่างเดียว สำหรับการสูญเสียไขมันทั้งตัว ให้ใช้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกแรงต้าน ร่วมกัน เช่น การยกน้ำหนัก นอกจากนี้ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีน ไฟเบอร์ และการควบคุมส่วนต่างๆ ในปริมาณมาก ซึ่งทั้งหมดนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดไขมันในร่างกายได้
การออกกำลังกายหลักช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่
ทำไมต้องโฟกัสที่แกนกลางของคุณ? การออกกำลังกายทุกรูปแบบช่วยเผาผลาญแคลอรี ช่วยลดน้ำหนัก. แต่การรวมการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างแกนกลางในการออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ … การพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอาจทำให้การจำกัดการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น - และอาจสนุกยิ่งขึ้นไปอีก
แผ่นกระดานเผาผลาญไขมันหน้าท้องหรือไม่
ไม้กระดานคือที่สุดการเผาผลาญแคลอรี่และการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ การยึดไม้กระดานจะทำให้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน ส่งผลให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น ไม่ใช่ เพียงแค่เผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องของคุณ พวกมันยังทำงานโดยให้ท่าทางที่ดีขึ้น ความยืดหยุ่น และหน้าท้องที่กระชับขึ้น