การเกร็งของกล้ามเนื้อกระชับขึ้นหรือไม่?

สารบัญ:

การเกร็งของกล้ามเนื้อกระชับขึ้นหรือไม่?
การเกร็งของกล้ามเนื้อกระชับขึ้นหรือไม่?
Anonim

เมื่อคุณกระชับและปล่อยกล้ามเนื้อบั้นท้ายของคุณ เช่น กล้ามเนื้อก้น gluteus maximus, medius และ minimus จะช่วยเสริมความแข็งแกร่งเท่านั้น แต่จะไม่ทำให้คุณล้าหลัง ดูใหญ่โตหรือโค้งมนมากขึ้น อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่ากล้ามเนื้อตะโพกของคุณ กล้ามเนื้อตะโพก กล้ามเนื้อตะโพกที่มักเรียกว่า glutes คือ กลุ่มของกล้ามเนื้อสามส่วน ซึ่งประกอบขึ้นจากบริเวณตะโพกที่เรียกกันทั่วไปว่าก้น: the gluteus maximus, gluteus medius และ gluteus minimus กล้ามเนื้อทั้งสามมีต้นกำเนิดจากกระดูกเชิงกรานและ sacrum และสอดเข้าไปที่กระดูกโคนขา https://th.wikipedia.org › wiki › Gluteal_muscles

กล้ามเนื้อตะโพก - Wikipedia

ต้องแข็งแรงก่อนที่คุณจะเริ่มบีบก้น

กระชับกล้ามเนื้อได้ไหม

นอกจากนี้ยังสามารถเป็นหนทางสู่ สร้างความเข้มแข็ง การงอของกล้ามเนื้อนั้นเรียกว่าการหดตัวของกล้ามเนื้อได้แม่นยำกว่า เพราะเมื่อคุณเกร็งกล้ามเนื้อ คุณกำลังสร้างความตึงเครียดที่ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อเล็กลงหรือหดตัวชั่วคราว … ความตึงเครียดนี้เป็นตัวอย่างหนึ่งของการเกร็งกล้ามเนื้อของคุณเพื่อช่วยให้แข็งแรงขึ้น

บีบแก้มก้นทำไงดี

"ลองนึกถึง 'บีบ' หรือ 'บีบ' แก้มก้นของคุณเข้าหากันโดยไม่ให้สะโพกเคลื่อนไปข้างหน้า การเกร็งก้นที่ส่วนบนของหมอบหรือท่าเดดลิฟต์แบบมีมิติเท่ากัน คุณจะมุ่งเป้าไปที่บั้นท้ายและ มีส่วนร่วมกับแกนของคุณในขณะที่รักษาระดับสะโพกและกระดูกสันหลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ปลอดภัยและเป็นกลาง"

บีบก้นตัวเองแย่ไหม

การบีบ glutes สามารถทำให้พวกเขาอ่อนแอและหนักขึ้น เพื่อให้อุ้งเชิงกรานของคุณตอบสนองเมื่อคุณต้องการจริงๆ! … สำหรับการนั่งรถระยะสั้นๆ ที่เกร็งเกร็งๆ นั้นก็ไม่เป็นไร แต่การบีบมันให้แน่นทั้งวันก็สร้างปัญหาได้จริงๆ โดยเฉพาะกับการจาม เมื่อคุณกระชับ มันจะซุกก้นของคุณไว้ใต้

กระชับก้นเผาผลาญแคลอรีหรือไม่

มัน เผาผลาญมากกว่า 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมง! การยึดเกาะที่รอบคอบแต่มีประสิทธิภาพนั้นหมายถึงการบีบก้นของคุณให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้และเกร็งค้างไว้สักครู่

บทความที่น่าสนใจ
นักโต้คลื่นสีเงินสามารถเอาชนะโกคุได้หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

นักโต้คลื่นสีเงินสามารถเอาชนะโกคุได้หรือไม่?

ถ้ามันต้องต่อสู้กับโกคู คนนี้ที่ ซิลเวอร์เซิร์ฟเฟอร์ จะชนะ โกคูมีพละกำลังและพลังงานมหาศาล แต่พลังของซิลเวอร์เซิร์ฟเฟอร์กลับบดบังสิ่งนี้ เขาจะสามารถดูดซับการโจมตีของคุได้มากมายรวมทั้งใช้ Power Cosmic เพื่อสร้างความเสียหายมากขึ้น ใครสามารถเอาชนะ Silver Surfer ได้ หากฮีโร่คนใดมีพลังในการเอาชนะซิลเวอร์เซิร์ฟเฟอร์ ก็พิสูจน์แล้วว่าฮีโร่คนนั้นคือ อดัมวอร์ล็อค.

ใครคือผลเสีย?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

ใครคือผลเสีย?

คำคุณศัพท์. สิ่งที่ เป็นอันตรายต่อสิ่งอื่นมีผลเสียหายหรือเสียหาย อาหารหลายชนิดถูกสงสัยว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากสารเคมีและสารเติมแต่งที่อาหารเหล่านี้มีอยู่ คำความหมายเดียวกัน:ก่อผลเสียหาย, ก่อผลเสียหาย, ก่อผลเสียหาย, ก่อผลเสียหาย ผลเสียคืออะไร :

แด็บนีย์มีดาวมิชลินไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

แด็บนีย์มีดาวมิชลินไหม?

การเข้าสู่ The Dabney ก็เหมือนกับการพบจุดจบของสายรุ้ง ด้านใน ค้นพบพื้นที่บ้านไร่สุดชิคพร้อมครัวแบบเปิด เตาอบฟืน และฝูงชนที่แต่งตัวดีจากการผสมผสาน m หนึ่งดาวมิชลิน: การปรุงอาหารคุณภาพสูง คุ้มค่าที่จะหยุด! มีร้านอาหารมิชลิน 4 ดาวหรือไม่ เราเคยได้ยินร้านอาหารมิชลินสตาร์หนึ่ง สอง หรือสามดาวมาบ้างแล้ว แต่ร้านอาหารเคยได้รับรางวัลสี่ดาวหรือไม่?